2022-12-19
配速(选择适合自己的跑步速度)
俗话说：“慢跑跑得好，健康活到老”很多跑友是为了健康而开始跑步，但跑着跑着，他们就开始追求更高的速度，有时候跑得慢了都不好意思在朋友圈或者跑友群里打卡。“我走路都....[详情]
2022-12-19
跑步坚持5公里，真的很难吗?长期坚持跑步，有什么好处?
坚持五公里跑步真的很难吗跑步坚持5公里，真的很难吗？对于没有健身基础，平时缺乏锻炼，体能耐力比较差的人来说，跑步5公里确实不容易完成。我们以慢跑8km/小时的速度来计算，....[详情]
2022-12-19
跑步者一天的时间轨迹。亲身经历，经验分享
晚上没有时间跑步的跑友们，请认真看完！可以借鉴！ 早上5：30 起床（因孩子上初中，因此周一到周五，都是这个时间点起床，周六、周日 7：00 起床）。穿好提前准备好的跑步衣服和跑鞋，带....[详情]
2022-12-19
三个人同穿“一双鞋”跑步 一场“速度+默契”的精彩对决
2022-12-19
如何正确跑步?掌握3个要点，牢记4个注意事项，让你跑步更轻松
越来越多的人为了健康跟身材，而开启健身锻炼，而健身的人大部分会从跑步训练开始。跑步是一项低门槛的运动，不受场地影响，跑步不一定要去健身房，在江边、操场、小区里都可....[详情]
2022-12-18
高效减脂跑五要素:冬季这样跑，轻松、无伤还掉肉
一般来说，春夏季是人们减肥热情最高涨的时期。“3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月伴侣没”，说的就是春天不减肥，夏天的衣服遮不住肉，就全部暴露了。随着冬季的到来，穿的衣....[详情]
2022-12-18
#跑步#自律
日本女孩木下佑香，身高不高，看起来小巧可爱的她,一顿却可以吃下6斤拉面，而此时她的体重还不到90斤。好多人都羡慕她那种吃不胖的体质，渴望能像她一样胡吃海喝却长不胖。....[详情]
2022-12-18
跑步多了，真的会伤膝吗?坚持跑步的人，后来身体都怎么样了?
对于运动的人来说，跑步大概是很多人会选择的一个项目，生活中我们经常可以看到跑步的人，关于跑步，“跑步多了会损伤膝盖”传得比较多的说法，跑步多了真的伤膝吗？那些坚持跑....[详情]
2022-12-18
“跑步伤膝”是一个伪命题，运动医学专家解码“跑步”正确姿势
长江日报大武汉客户端10月22日讯（记者武叶 摄影记者柯志刚）跑步常见的运动损伤有哪些？运动后如何恢复？10月19日，由长江日报报业集团联合武汉市卫键委、武汉市爱国运动委员....[详情]
2022-12-18
避免这四个跑步误区，才能跑得无伤且强大
无伤的同时还能提高，才是真正的强大。撰文/向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室经历了几个月的沉寂，各大马拉松赛事终于有了逐渐复苏的迹象。跑友们也都按捺不住内....[详情]
2022-12-18
跑步，随着你的成绩提高，有哪些不断进化的关注点?
On Running跑步就像升级打怪，每一级需要的素材都不同。跑步这个事儿，简单，迈腿腾空即可向前。跑步这个事儿，复杂，可能跑了几十年依然能发现未知的细节。我跑步二十多年了，....[详情]
2022-12-17
坚持跑步多年，如何把自己跑出一身伤?
大多数跑者坚持跑步是为了获得健康，但确实有一部分跑者，跑着跑着却跑出了一身的伤。所谓“越跑越伤”，不知道你有没有中枪？很多跑者刚开始跑步，跑步的好处是无法阻挡的：我....[详情]
2022-12-17
没有拉伸和热身的跑步，就是在“玩命”
跑步前不热身可以吗？说实话老王有时候晨跑时间不够，也往往会省略专门的热身，用慢跑来代替一下热身。很多人问，慢跑能不能代替热身，其实慢跑算是标准热身流程中的一部分，全....[详情]
2022-12-17
麻省理工学霸的训练之路:跑步没有秘诀，只有坚持
在往届西部100纪录片中偶然看到一个英姿飒爽的黄皮肤女性选手，且成绩相当出色，好奇之下去检索了有关信息，意外发现了一名优秀的华裔女性跑者。 王意欧，一个对国内跑者而....[详情]
2022-12-17
跑步三误:烟、酒、懒
跑步很苦，很枯燥，还需要你放弃一些自己曾经喜欢的东西。但正是这样，你才能变成一个更好的人。撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室什么是“误”？如果你翻阅字典....[详情]
2022-12-17
每次慢跑多久为宜?跑步有什么注意事项?
慢跑的时候，每次跑多久为宜跑步属于一项大众运动，门槛比较低，可以达到强身健体的目的，帮你收获苗条的身材，抵抗衰老速度，有助于延年益寿。坚持跑步训练的人，还能强健肠胃功....[详情]
2022-12-17
跑步12字箴言:从慢到快，以短求长，积少成多
想要跑得快，跑得远，首先你要跑得稳。撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室古人云，成大事者有三戒：毋贪，毋忿，毋急。“贪则多失，忿则多难，急则多蹶。”意思是说，贪心会....[详情]
2022-12-16
跑步10年，总结10条“无伤跑秘籍”
跑步最重要的是什么？老王认为不是跑得快，跑得长，而是不受伤。我从10余年前开始跑步，经历过伤病的困扰，遇到过髂筋束综合症、跟腱炎等等网红伤痛。慢慢地我发现，其实我们很....[详情]
2022-12-16
有关跑步的12个问题解答
范志红注册营养师 内容 欢迎转发在奥运会上，各路跑步好手吸引了全世界的眼球。百米飞人的速度令人激动，而长跑选手的身材既修长苗条又肌肉分明，也让人赞叹不已。其实，除....[详情]
2022-12-16
跑步新手如何顺利开始跑步训练?8个新手慢跑技巧让你跑得更快
你是一个跑步新手吗？你是不是正要决定开始去跑步来锻炼一下自己的身体素质呢？在你开始穿上运动鞋出门去跑步之前，最好先了解一下下面8条精心为跑步新手准备的跑步技巧，这....[详情]
2022-12-16
如何让跑步更轻松，这几个跑步运动方法，能帮你提高跑步效率
文章，抄袭必究！跑步是我们最熟悉也是最常见的运动方式之一了，很多人在减肥期间最先选择的就是跑步，跑步作为燃脂运动方式，因为跑步的门槛比较低，所以很多人都会选择把跑步....[详情]
2022-12-16
湖南42岁男子晨跑猝死:安全跑步，这4点永远不要忘
跑步，确保安全才最重要！撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室根据多家媒体报道，8月16日，湖南宁乡，一名42岁男子在玉潭公园跑步时突然猝倒。事发后，急救人员迅速赶....[详情]
2022-12-16
喜欢跑步 你必须知道这9件事
喜欢跑步 你必须知道这9件事跑步是非常受欢迎的运动，可你是否知道，跑步也可能有危险！跑步时应如何保护自己？哪些人不适合长跑？挑战自我，莫忘风险。戳图 （央视新闻） 来源： 新快....[详情]
2022-12-15
跑步不能当饭吃，但能让你多吃几年饭
跑步的好，不跑的人永远感受不到。撰文/灯芯绒，向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室你身边有没有这样的长辈或朋友，每次一看你出门跑步，就会向你抱怨：跑步又不能当饭吃....[详情]
2022-12-15
酸加，痛减，麻不练!跑步标准快收好
酸加，痛减，麻不练！跑步标准快收好民生视角有的小伙伴平时久坐不锻炼，心血来潮却恨不得一口气跑上10公里；有的业余跑者没经过专业训练，跑嗨了突然就想挑战一下马拉松、半马....[详情]
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