2023-02-20
优胜劣汰:每块肌肉最有效训练动作(不懂就是真的不会练!)
做任何事情都要讲究效率，健身也不例外。五花八门的健身动作让人眼花缭乱，但就效率而言，它们的确有高低之分：例如史密斯卧推不如杠铃/哑铃卧推；腿举不如深蹲；高位下拉不如引....[详情]
2023-02-20
5个好处告诉你:健身为什么要练腿?附:一组练腿动作
健身的时候，我们除了安排有氧运动外，还需要加入力量训练，力量训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失，打造好看的肌肉身材，让你拥有一副人人羡慕的易瘦体质。而不同的力量训练锻炼....[详情]
2023-02-19
健身对一个人的改变也太大了吧!看完这篇想立刻就开练
大家晚上好呀~昨天我们的岁月不败美人栏目好评度很高，很多小伙伴看完都说羡慕三位姐姐50+还能有这么好的状态~▼评论区展开了关于是不是财富自由才能保持好状态的讨论....[详情]
2023-02-19
怎么健身燃脂效率会比较高?4个方法让你高效瘦下来
怎么进行健身训练，燃脂效率会比较高？健身的时候，要牢记这几个原则：原则1、循序渐进提升训练强度。刚开始的时候，我们可以选择低强度运动，比如广场舞、骑行之类的运动，这样更....[详情]
2023-02-19
避免盲目健身!这几个健身常识，是你必须知道的
健身的人都知道，坚持健身对身体会有很多的好处，可以让自己的身材变得更加的好看，增强自身的魅力。随着近几年的生活水平的提升，不少人进入到健身房健身训练除了锻炼身体....[详情]
2023-02-19
健身才是青春的永驻机!一组力量训练，减缓衰老速度
我们无法阻挡身体的衰老，但是，我们可以想办法减缓衰老的出现，比如：戒掉生活中的发胖恶习，养成自律的生活习惯，这样才能拥有比较健康的体质。而健身锻炼是保持年轻状态、冻....[详情]
2023-02-19
如何定制一份科学的健身计划?增肌跟减脂有什么不同?
健身是一件很公平的事情，付出跟收益是成正比的，你坚持的时间越久，收获的益处也就越多。无论你健身的目的是什么，健身最终给你带来的收获，肯定会比你想象中的更多。想要保....[详情]
2023-02-19
别说自己没时间，时间是挤出来的!如何安排健身训练?
你想要开启健身锻炼吗？健身这件事，需要的是自律，而不是别人的强迫。坚持健身锻炼，受益的是自己，而不是别人。有的人健身从未停止，有的人健身从未开始，而健身与不健身的人生，....[详情]
2023-02-18
健身是为了什么?健身与不健身，二者的差距有多大?
这几年来，越来越多的人加入到了健身大军中来，坚持健身不但是为了追求更好的身材，更是为了保持年轻的身体状态。但是，健身是一件需要坚持，才能有所收益的事情。如果你总是....[详情]
2023-02-18
你知道健身界的七大黄金动作么?
每个动作都有相应的作用，但在健身界，这七个动作一直被称为黄金动作，你知道为什么么？1、深蹲是力量和肌肉训练的王者这个动作能够高效刺激、强化臀肌、股四头肌、腘绳肌、....[详情]
2023-02-18
避免盲目训练!如何定制健身计划，挑选适合自己的训练?
好身材需要平时的自律，自律这件事就包括了规律早睡、健康饮食跟坚持健身，这样才能避免热量过剩，保持一副好身材，还能保持年轻的身体状态，抵抗衰老速度。而健身这件事，有的....[详情]
2023-02-18
坚持健身是为了什么?不同的人怎么定制的健身计划?
坚持健身是为了什么？为什么说健身是一件值得坚持的事情？有的人人健身是为了甩掉赘肉，瘦出一副好身材，有的人是为了增肌练出肌肉身材，也有的人是为了强身健体，保持健康的体....[详情]
2023-02-18
健身可以收获这些好处，让你遇见一个更好的自己
你为什么要健身？健身的理由千千万，不同的人有不同的理由，但是归咎为一个原因，那就是：健身是为了遇见一个更好的自己。不可否认，长期健身的人，的确可以收获多个益处，只有坚持....[详情]
2023-02-18
“健身18法”，练起来
为了满足疫情防控期间市民的居家健身需求，依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”，上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的居家运动指南。一起....[详情]
2023-02-17
练一块肌肉该做几个动作?——健身最出错问题，没搞懂很伤身
许多健身爱好者认为，人体每块肌肉都可以延不同方向收缩。那么，在练任何肌肉的时候，理所当然要安排多角度的动作组合，他们习惯练一块肌肉安排4-5个动作。然而这种想法并不....[详情]
2023-02-17
在家坚持做这5个健身动作，让你强身健体，冬季不怕冷保持清醒
文章，抄袭必究！健身已经成为了现代人的“主题曲”，不管是为了让自己拥有好看的身材曲线，或者是为了让自己拥有强壮的身躯，亦或者是为了自己的身体健康素质，还是为了参加健....[详情]
2023-02-17
健身应该从何入手?一套公认的健身流程，你做对了吗?
健身应该从何入手，你知道吗？很多人没有掌握健身基础知识，只会盲目锻炼，这导致健身效率低下，无法练出满意的身材。健身锻炼要掌握方法，正确的训练步骤可以让你达到事半功倍....[详情]
2023-02-17
游戏化实战(一):智能健身追踪设备
过去几年里，健身行业一直在尝试将游戏化元素与智能穿戴设备融合，可以帮助用户保持积极性及辅助达成健身目标。作者在本篇文章中，向我们展示了游戏化机制在健身智能追踪....[详情]
2023-02-17
坚持3个健身方法，让你更加高效地燃脂，健康地瘦下来
健身锻炼的好处是多种多样的，很多人因为肥胖而开启健身锻炼。而运动健身可以提升身体卡路里消耗，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来。减肥的人要选择适合自己的运动，而不是盲....[详情]
2023-02-17
健身看懂的4个基础知识，3个月抵别人半年的健身效果
健身先健脑，这是为了更加高效锻炼，减少运动伤害，收获更理想的身材。健身看懂的4个基础知识，让你避开训练雷区，健身3个月就能抵别人半年效果！1、肌肉跟脂肪的区别肌肉跟脂肪....[详情]
2023-02-16
民生微实事丨运动健身更方便!威海多措施完善体育基础设施
来源：威海新闻网滑梯快速修好 孩子安全游玩“游乐区内有一处塑料材质的儿童游乐设施，其中的圆筒滑梯末端出现损坏现象，影响孩子们的安全使用，建议有关部门及时进行维修。....[详情]
2023-02-16
身材是一个人的第2张脸!6个动作强化身体肌群，保持年轻状态
身体衰老是一个不可逆的过程，但是坚持健身锻炼可以抵抗衰老速度，保持相对年轻的状态。一个人过了30岁后，肌肉会开始松弛退化，脂肪容易堆积起来，发胖几率会大大提升。如果....[详情]
2023-02-16
健身与不健身，二者有什么区别?长期健身，你会收获什么好处?
你为什么要健身，每个人健身的理由都不同。在这个全民健身的时代，坚持健身锻炼是一件值得鼓励的事情。但是，健身的最终目的都是为了遇见一个更好的自己。那么，长期健身的....[详情]
2023-02-16
在家怎么开启力量训练?7个动作强化肌群，瘦下来后身材更好看
对于大部分的减肥小白来说，他们往往会采用节食少吃、有氧运动的方法来提升身体的热量缺口，以此来达到减重的目的。但是，这样的方法会让你瘦下来后身材过于干瘪，曲线没有....[详情]
2023-02-16
30张腹肌训练图谱告诉你，腹肌各部位怎么练
01平板支撑02侧平板支撑03支撑交替抬腿04支撑交替屈膝触肘05平衡球侧支撑06反向平板支撑07卷腹08反向卷腹09长椅卷腹10绳索卷腹11脚踏车式卷腹12半深蹲式转体卷腹13....[详情]
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