走路的优缺点

快走已经成为中老年人键身的优选方案之一，因为它简单有效成本低。本人有十年以上的快走经历，将亲身体会和条友们交流一下。快走的优点一 快走有明显的降低血糖的作用我选择快走进行煅炼就是因为血糖稍高，看到有介绍这个方法降糖后试用多次，效果确实明显。一般如果三天不运动血糖就会由7一8上升到10左右，坚持三天，每天2万步会基本恢复到7一8。二 快走可以提高免疫力常年坚持快走，身体一直比较好。年青时因为上班忙于工作，有一年夏天感冒了七次，说明免疫力很差，现在一般一年也就感冒一次，而且比较轻微，基本没有得过其它流行性疾病。三 快走对眼睛有益有一段时间因为总看手机，走的步数相对少些，眼睛有明显的酸涩感，甚至多泪，点了眼药水虽然有作用但有依赖性，步数到两万以后发现眼晴的酸涩感消失，这可能是代谢机能的提高产生的效果吧。四 快走增强代谢能力步数少了，饥饿感消失，甚至有消化不动的感觉，所以不想吃东西，测试的身体代谢能力明显不足，步数上去一段时间后，有明显的饥饿感，吃东西也变得香甜有味道有食欲，一个人如果什么都不想吃不能吃那活着的意思起码减少一半。能吃而且吃得香再检查代谢指数有明显提高。五 快走后睡眠好这是显而易见的，走累了自然就想休息，我一般上床五分钟就会睡着，对身体的恢复与健康极为有利，想想躺床上两小时睡不差是一件多么痛苦的事。偶尔也有躺床上睡不着的时候，一般是因为有比较兴奋或刺激的事，而稍多一点的原因是睡前喝的茶稍浓了些或多了些。六 快走对关节的冲击力小与跑步比较，快走对关节的冲击力要小很多，所以坚持了十来年，关节基本正常。有条友说每天步数超过6千步会影响关节，对此我是绝对不相信的，我平均每天2万步，当然可能有人会出现问题但人与人是不一样的，不能以个别当普遍。七 减肥稳体重刚开始快走时减肥效果明显，从62公斤很快降到58公斤，但走一段时间后体重基本无明显变化，身重指数会慢慢地越来越好。说明脂肪在减少，肌肉在增加，现在走一万步没有特别明显疲劳的感觉。八 快走会给人带来快乐运动会产生给人带来愉悦感的多巴氨，快走当然也会让你产生多巴氨给你带来快乐，也许这就是运动与劳动的区别之一。快走时还可以边听小说相声外语或音乐歌曲等，让自已分泌出更多使自已快乐的多巴氨，也可以边走边听边唱提高愉悦感和歌唱水平，这些年听了很多小说传记和歌，提高了音乐欣赏水平也学会了好多首自己喜欢的歌。虽然退休两年了一直没用外语，但坚持听外语会话保持外语水平不降低或有小小的提高也是让自已心情愉悦的原因之一。走路时还可以扣齿，常年的坚持，牙齿一直保持原装，吃东西爱吃脆的甚至是硬的，如天津果仁张的炒蚕豆，能享受美味也是人生的一大乐趣。快走的缺点一 费鞋每天两万步，几乎半年穿坏一双鞋，本来不走时要两叁年或更长时间才穿坏一双鞋二 费水走多了就想喝水，多喝水是自然的。特别是夏天，出汗多了，要洗的衣服鞋子就会多，自然会增加用水量。三 多尿运动量大了代谢量自然大，尿就会多。四 费粮食水果等运动量大了自然消耗就多，吃的东西都要多点。五 挨蚊子咬多夏天在室外走路挨蚊子咬的次数会多很多，特别是出了汗，很吸引蚊子的味道。快走时的注意事项。一 最重要的是选一双适合自已快走的鞋，不然脚很不舒服。二 走路姿态要正确正确的走路姿势才能得到好的健身效果，不然也许会适得其反。三 不要强求自已人和人是不一样的，别人走两万步没事也许自已走六千步就受不了了，不能强求，要徐徐渐进，要适可而止，过犹不及。四 快走的目的一定要明确，我们快走的目的是健康是健身是快乐不是与自已或别人较劲，非要天天步数第一。

优缺点 走路