走路快的人，衰老慢人一步，是真的吗?多走路，到底有啥好处?

走路，也是一种健身运动，且是现代人比较喜欢的一种运动方式，不管是年轻人，还是中老年人群，对这个项目都会比较喜欢，因为方式较为简单，身体能够收获到的回报也是挺让人欣喜的。越来越多的研究，也都在表明走路能够给身体带来较多的益处。就在《自然》子刊中，就发表过一项研究，的人还是比较多的，只因涉及到了一个热点，就是多走路，能帮助延缓衰老，在这项研究中，特别的表明的一点就是走路越快，人也就越年轻，对于此种说法，你会相信吗？为啥说走路越快人越年轻？此项研究也是针对40万人进行的研究，在长期的跟踪追访中，发现走路速度快的人，在中年时生物学年龄，要比同龄人看上去年轻很多，至少年轻16岁，会出现这样的情况，主要是端粒出现了变化，它是真核细胞线状染色体DNA与蛋白质的复合体。它在细胞中也是有重要作用的，它的长度与细胞寿命有重要联系，因为细胞分裂次数多，端粒也就要被磨损，这样下来就会容易损伤到端粒，影响到它的长度，也代表着细胞的复制率，因此，端粒的长度一再的缩短，也就说明人体衰老速度在加快。来源：Nature端粒变短以后，说明细胞的复制率下降了，细胞不能很快地进行复制，细胞活性和再生能力也会因此而降低，细胞衰老自然也就会加快。在此项研究中，就发现了走路快的人，端粒都是比较长的，也间接地说明了此类人群衰老会慢一些。其实，不只是这一项研究说明了衰老与端粒长短有关，以往的很多研究都有过相同的结论，端粒长的人，相对于一些端粒短的人，衰老会更慢一点。如果走路快的人端粒长，还真有可能会比同龄人更年轻。不过，此项研究只是针对于走路做的专项研究，并没有考虑到其特点，光凭走路这一点就说走路快的人更年轻，还是会有点牵强，也会有点让人不敢相信，况且，走路快慢也是要分人群的，还需提醒一点，走路快的人，大多身体素质都会比较好。如果你想通过快走来延缓衰老，建议不要太盲目，如果不分情况的就去加快走路速度，没有依照自身的情况去进行走路，可能没得到好处，反而给身体带来损伤，毕竟每个人的身体状况是不同的，若身体不允许，很容易走出问题。来源：Nature那么，坚持走路会有啥好处？调节情绪在走路的过程中，能逐渐地缓解不良情绪，特别是一些喜欢结伴步行的人，在走路时，可以多沟通，也算是疏解情绪的一种方式。而走路本身，就是一个让人放松的运动，会刺激一些激素的分泌，也就会有益于调节情绪。不要小看情绪对健康的影响，它不仅仅影响心理健康，还会破坏人体的免疫力，对脏腑也会形成损伤，从而影响到脏腑功能，如果损伤比较严重，就容易增加患病的风险，甚至是患癌的风险，因此，有不良情绪需要及时的调节，走路就是个不错的方式。强化免疫力免疫力，是人体的一层防护衣，可以帮助抵御病毒和病菌的侵袭，减少疾病的发生，还可以杀灭癌细胞，降低患癌的可能性，免疫力在人体中是一个重要角色，需要好好的保护。如果想要保护好这层外衣，需要做一些努力。坚持适度的走路，可帮助强化免疫力，在一项涉及到1000人以上的研究中，就发现了每天步行20分钟，坚持每周步行5天，能有助于强化免疫力，降低生病率。预防心脑血管疾病心脑血管疾病，是现代人不陌生的疾病，近年来，病发率和病死率都比较高，所以，才会让大家对其很熟悉。熟悉以后，就是对此种疾病产生了忌惮，会想着去预防，有很多人听说走路可帮助预防心脑血管疾病。确实有研究表明，适当地走走路，会有助于调节血压和胆固醇，对预防动脉硬化也有一定的帮助，自然也就有益于预防心脑血管疾病。多走路好处是很多，可并非人人都适合。血糖高且已出现并发症糖尿病足的人群，是不适合走路的，会容易加重病情，对关节和脚部造成的损伤也会比较大，有一些人群没有搞清楚，盲目的就去进行，每天还走很多量，最终导致换膝盖，还有的人将脚给走坏，对心脑管也造成了较大的损伤，所以，此类人群不建议多走路。存在严重关节问题或其他骨骼疾病，也是不建议走路，如果不能正确合理地去走路，也是容易带来一些损伤，如果只是简单的关节问题，那倒是可以走路，能帮助改善关节问题，有助于关节的恢复，但问题较为严重的就不要尝试了。综上所述，进行合理的走路，对身体健康会起到一定的积极作用，如果有时间的话，还是建议适当地去走走路，但一定要是合理的，且方式是正确的，不建议操之过急，也不建议盲目加快走路速度。参考资料：1. 《坚持每天走路有什么好处》·人民网·2019.1.292. 《多走走更健康，你不一定知道多少步才最好》·丁香医生·2017.1.143. 《Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length》·Nature·2022.4.2

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