30张腹肌训练图谱告诉你，腹肌各部位怎么练

01平板支撑02侧平板支撑03支撑交替抬腿04支撑交替屈膝触肘05平衡球侧支撑06反向平板支撑07卷腹08反向卷腹09长椅卷腹10绳索卷腹11脚踏车式卷腹12半深蹲式转体卷腹13躺姿抬腿卷腹14屈膝抬腿15悬挂抬腿触杠16悬挂屈膝抬腿17健腹轮18俄罗斯转体19躺姿交替触踝20器械卷腹21器械卷腹22平衡球卷腹23平衡球仰卧起坐24剪刀式25下斜式仰卧起坐26下斜式转体仰卧起坐27坐姿屈膝卷腹28躺姿屈膝转体29T杠转体30杠铃转体

图谱 腹肌