7天徒手健身计划，4个动作，每天练一次，让你精神一整天

给健身的小伙伴们分享一份7天徒手健身计划，计划中有4个动作，分别是：开合跳、波比跳、徒手深蹲、箭步跳。每天练一次，让你精神一整天！具体训练内容请看下图：以上7天徒手健身计划请结合自身实际情况来安排，觉得简单就自己增加难度，比如增加各个动作的练习次数和组数。觉得难，就降低各个动作的练习次数。计划中的4个动作，如果你不知道怎么做，请点击阅读以下文章：30天徒手深蹲挑战，健身就是这么简单！30天波比跳挑战，坚持一个月让你瘦成猴！30天开合跳挑战，每天坚持练，脱油减脂就像脱衣服！30天瘦腿挑战训练，坚持下来，让你的腿更性感！更多居家徒手健身计划，请点击阅读《居家徒手健身动作分享，手把手教你练出好身材，别再说不知道怎么练了》这篇文章。

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