运动与不运动，差的是一整个人生

知乎上有个提问：坚持运动会有哪些好处？高赞回答说：睡眠好，很少失眠心情好，觉得自己棒棒的身体敏捷、反应快更重要的是，全公司都感冒时，我也不感冒。人这一生最重要的，就是有一副好身体，一份好心情，一个好心态。而这些，运动恰好都能给你。运动和不运动，人生真的大不一样。柏拉图说：第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。运动所能带给一个人最直观的改变，就是越来越健康。想起长春老人杜学士。退休后，他开始将大把的时间拿来锻炼身体。在公园里，经常能看到他赤膊健身。一年四季，风雨无阻，即便是在零下20摄氏度的“三九”天里，他也从不间断。一天两天的坚持，带来的改变微乎其微。而二十多年的坚持，练就了他一副健硕的身材，也让他的身体比同龄人更健康。在别的老人整日被疾病困扰，每天不得不大把吃药时，他多年来几乎都没怎么生过病。看着他如今的身材，不光同龄人羡慕，年轻人也羡慕连连。运动对身体的影响，肉眼可见。《柳叶刀》曾发布过一项全球日常运动量的报告，报告显示，成年人中运动不足的比例高达27.5%。长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也随之而来。不得不说，运动与不运动，对一个人身体的影响是巨大的。一个人颓废度日，消耗的不光是自己的时间，还有身体的健康，人生的选择。都说，一个人的身体里，藏着他的人生走向。能管理好身材的人，规划好生活的人，往往也能更好地管理人生。这个世界，正在偷偷奖励爱运动的人。不光是对身体的影响，在情绪的调节上，运动的作用，超出很多人的想象。神经科学家温迪·铃木曾讲过一段亲身经历。作为科学家，她每天会花费大量时间钻在实验室里。工作上的压力大，使她忽视了身体上的诉求，久而久之，体重直线上升，整个人也郁郁寡欢。有次走出实验室的大门，她甚至开始怀疑自己，觉得自己一事无成。为了尽快调动起身体机能，她开始参加健身房的各类运动课程。自由搏击、跳舞、瑜伽、阶梯课程等等运动，她都尝试了。一开始很辛苦，但每次运动过后，她的情绪都会变好，身体也会很舒服。坚持运动一年后，她的体重趋于正常。她还惊奇地发现，在做科研时，自己的记忆力、专注力比之前更好了。站在Ted的舞台上，她向大家建议说：有件事会对你的大脑，包括情绪和专注力立刻产生积极作用，它可长期维持并保护你的大脑免受抑郁症、老年痴呆症或是失智症等不同病况的侵袭。这件事就是运动。有研究学者发现，在运动的过程中，人体内的神经递质会有一个增多的过程。这些神经递质包括血清素、多巴胺和内啡肽，这些物质在情绪调节中发挥着重要作用。都说控制情绪很难，而运动，给了你一个释放情绪的办法。试想一下，让汗水带走阴霾的心情，整个人的状态，是不是也会更积极？情绪低落，烦躁不安时，不妨动起来，在释放情绪的同时，也让自己的人生大放异彩。达芬奇说过，运动是一切生命的源泉。它会给你面对周遭生活的底气，也能让你用更加积极乐观的态度迎难而上。我身边就有这样一个朋友。去年见面时，他整个人都很低沉。他向我抱怨生活没意思，身上背着重重的房贷，手边是做不完的工作。因为心态不好，很小的事情放在他这里，都是很大的压力。他经常整夜整夜睡不好，精神状态看起来很颓靡。可今年再见到他，他却像变了个人似的，整个人比之前阳光了不少。一问才知，这一年多的时间里，他听从身边人的建议，开始健起了身。每周只要有时间，他都会去家附近的公园里跑几圈。一开始很难坚持，八百米就气喘吁吁，可随着跑步次数的增多，他从需要强迫自己将注意力集中在运动上，到逐渐体会到了“跑步的快感”。他跟我说，运动是一种发泄，当他全身心投入运动中时，周遭的烦心事也被抛之脑后。整个人的状态也越来越好。听过一句话：运动能让一个人保持年轻的状态。想起84岁的钟南山。疫情最严重时，他坚守一线，那时候的他，临危不急，遇难不慌。很多人都说，他就是我们的定海神针。能保持这样的心态和状态，和他几十年如一日的运动离不开关系。他说：锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持年轻的心态。想来的确如此，一个人用怎样的心态对待生活，生活就会回馈给他怎样的状态。就像欧·梅雷迪思说的那样：我们的行动，就是我们的最后审判人。运动，就是一个人重获新生最好的方式。运动和不运动，时间看得见。《神经病学》曾刊登过一组研究，研究调查了1604位平均年龄为54岁中年人的运动情况。经过25年的追踪调查，在综合考虑他们的运动强度、运动时间和身体状况后，研究人员发现：运动和不运动，晚年生活千差万别。中年时没有进行中高强度锻炼的人，大脑发生病变的风险高出47%。而进行过中强度运动的中年人，晚年发生脑梗的风险降低了32%。它决定你是自由开启新一天，还是在病床上艰难度日。它决定你是元气满满，还是颤抖着双手，老态龙钟。它还决定了你的家庭生活，是幸福圆满，还是孤寂消沉。都说运动与不运动，过的是不一样的人生。你投资在运动上的每分每秒，都能决定你未来的状态、心态，更决定了你后半生的生活质量和幸福指数。所以，别犹豫，趁着春光尚好，阳光明媚，动起来吧！别怕改变微小，再小的改变，乘以365天，都会成为别人羡慕不来的资本和实力。人生从来没有太晚的开始。它也会成为你这一生，最值得的投资。作者 | 周美好， 山河错落有致，人间烟火如常图片 | 视觉中国、网络（如有侵权，联系删除）

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