吃一堆药不如出一身汗，8种休闲运动最养人

“生命在于运动”。长期坚持适度运动具有控体重、改善睡眠、提升身体机能、延年益寿等多种好处。一个悲伤的现实是，多数人每天坐着比站着的时间多。据统计，全球每年因运动不足造成的死亡人数高达530万。《生命时报》综合（内搜索“LT0385”即可）美国“自然母亲”网站给大家推荐8种常见的休闲运动，每种都有着意想不到的好处，趁着周末一起锻炼起来吧。1交际舞美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。电影《闻香识女人》2保龄球打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道，掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。3散步这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康功效，如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，显著改善疲劳感、抑郁症状，增强性欲和性满意度等。4击剑击剑会让人愉快、自信、风度翩翩，它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。这是因为，击剑时必须快速做出攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性要求很高，进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。5高尔夫球打球过程中，人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光，结识新朋友，还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示，经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%，相当于延长寿命5年。主政白宫期间，奥巴马平均一年打38场球6排球打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作，如跳跃、下蹲、转身和俯冲等，能提高协调能力和灵活性。2016年里约奥运女排决赛夺得冠军，时隔12年再度登顶7滑冰滑冰能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。美国马萨诸塞大学研究发现，滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%，因此如果膝盖受过伤，可以用滑冰代替跑步。近日，俄罗斯总统普京出席夜间冰球联赛，中击入7球8乒乓球美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说：“打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位，能让人变得聪明伶俐，有助于改善长期记忆功能。”中国男兵队获胜后本期编辑：刘云瑽版权声明：本文为《生命时报》（号：LT0385），谢绝转载。我们不传小道消息和谣言我们不取吸引眼球的耸人标题我们不做只为转发量而存在的媒体请你相信的力量健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去人民日报主管 环球时报主办ID：LT0385合作垂询010-65363786010-65363791