跑步都白跑了?最新研究:运动不能延长寿命

长久以来，运动能够让人长寿，早已成为了共识。即便你去问那些不运动的人，他们也会认同这个观点。在经历了新冠疫情之后，人们对于健康的认知进一步提高，也就有越来越多的人投入到了运动中。但如果告诉你，运动并不会让你长寿呢？日前，《欧洲心脏杂志》上刊登了一项研究，研究结果表明运动不能让人长寿。难道，跑了这么多年的步，都白跑了？运动能延长寿命，都是骗人的？这项研究在挪威进行，主要目的是追踪、对比和监测运动5年对于老年人心血管风险状况的影响。研究人员将1567名年龄在70至77岁之间的老年人（其中一半为女性）分为三组。第一组遵循挪威卫生局发布的健康指南，每周只进行简单的体育锻炼。第二组每周进行至少4次30分钟中等强度运动。第三组每周做两次高强度间歇训练，每次40分钟。5年之后，研究人员发现，这三组人群发生心血管事件的次数并没有什么差异。因此他们得出结论：老年人进行5年持续运动，对心血管风险几乎没有影响，也没有降低心血管意外发生的可能性。目前，这项研究已经被多家外国媒体引用，他们都想说明运动并不会让人长寿。但需要注意的是，这项研究存在许多缺陷，研究人员自己也承认称，可能挪威人本身就已经非常健康，因此让他们遵循有计划的运动计划效果并不显著，这使得研究结果可能存在较大偏差。这项研究，也再次引发了运动是否能让人长寿这个问题的探讨。其实，支持运动让人长寿观点的研究更多。哈佛大学在2019年的最新研究指出，每天只需要15分钟的运动就能让你的寿命延长3年。2018年，美国权威期刊JAMA刊登的一项研究表明，久坐不运动比心血管疾病、糖尿病甚至吸烟更容易增加过早死亡风险。2019年，美国一流私立研究型大学杨百翰大学研究了近6000名成年人的DNA样本。他们测量了这些DNA样本的端粒长度，随着年龄的增长，端粒长度往往会变短。但他们发现，坚持运动的人比久坐的人的端粒更长。事实上，坚持锻炼的人比不锻炼的人，身体年龄也要年轻9岁。波尔州立大学人类行为实验室也对此做出了研究，他们发现，那些经常锻炼的70岁左右的人，他们的心脏、肺和肌肉的健康程度，与30岁的年轻人相当。“我们受到了很大的震撼。通常认为，随着年龄的增长，人体会变得虚弱，但如果只看心脏和肌肉状态的话，你根本分不出来哪些是70多岁的人，哪些是30岁的人。”运动到底能不能让人长寿？不同研究肯定会给出不同的答案。与其纠结于这个问题，不如现在就动起来。人的一生是否美好，并不仅取决于寿命，还要看生命的质量。而运动，就是提高生命质量最简单、有效的办法。小编曾采访过70岁的老魏，他用了10年时间坚持跑步锻炼，提高了身体免疫力和体质，最终战胜了胃癌。在采访最后，老魏对小编说：你们现在还年轻，不要觉得跑步运动没什么用，等到了我这个年纪，就知道运动是可以救命的；年轻时多流点汗，老了就能少流点泪。我们并不是想宣传跑步和运动能够战胜癌症，不过运动给身体带来的好处，是实实在在的。还有我们昨天报道的97岁贝蒂老奶奶。她从1987年开始跑步，一直坚持到了现在，并且打破了年龄组5公里世界纪录。相比于那些晚年只能卧病在床，一天一天熬日子，需要有人随时照料的人，97岁依然能跑能健身，并且能够享受每一天，这样才是真正的长寿吧。已经56岁的刘嘉玲，最近俨然成为了一名运动博主。微博发布的内容不是工作就是跑步、爬山。她说：运动之后，一切都是美好的，就连心态也变得年轻了。还有另一位香港演员——66岁的米雪。相比于周润发、刘嘉玲这样的跑步老鸟，米雪还算是一位新人。她从2019年才开始跑步，现在也不过不到3年的时间。但从微博上可以看出来，米雪已经彻底爱上跑步了。跑步已经成为了她的日常。这样的身体和精神状态，哪里像已经66岁的人？年轻时多花点时间运动和跑步，终有一天你会发觉，值得炫耀的不是你有多少钱，多大房子，而是你身边的人都玩不动了，走不动了，你还拥有一个强壮的体魄！当你年老时还有一个健康的身体，就能少花点医药费多省点心，这可能是世间最大的幸福和最赚的投资吧。正如钟南山院士所说：坚持体育运动，一般在三四十岁锻不锻炼感觉不会很大，到了五十岁，六十岁，你就会感觉有区别。运动10年后，同龄人身体素质下降时，我们却神采奕奕；运动20年后，同龄人开始受到疾病困扰，成为医院常客，而我们依然健壮如初；运动30年后，当部分同龄人必须有人照顾时，我们却可以爬山，游泳，享受生活；运动40年后，部分同龄人病入膏肓，我们还可以晨跑冬泳，告诉孩子们：“我还行”！全身三层复合面料；外层防风、防泼水；单软壳；兼具耐用、舒适；修身版型、简洁剪裁、立体拼接；风帽、下摆均可调节，减少冷风钻入；前、后多处反光，助力夜跑安全；马孔多防风软壳连帽跑步外套清仓史低价，只要159元，包邮！记得要先领券后下单哦~ 马孔多防风加绒跑步外套 ￥159 购买

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