从不运动的人，和经常运动的人，在身体素质方面存在哪些差距?

创作挑战赛引言：每个人的兴趣爱好不同，有些人热衷于运动，而有些人则对运动无感，那么从不运动的人，和经常运动的人，在身体素质方面存在哪些差距呢？今天，小编就来为大家讲解下。阅读提示：本文依次分为心肺功能，爆发力，肌耐力，反应能力，移动能力，骨密度六大板块。本文内容，仅供参考。心肺功能心肺功能，指的是我们人体心脏的泵血能力，以及肺部吸入氧气的能力。假设您经常做有氧运动，如：长跑，骑自行车，游泳，登山，快走等，那么您的心肺功能，相对不运动的人来说，肯定是比较出色的。此外，经常做有氧运动的爱好者，他们的肺活量较之不运动的人，会更大。爆发力​爆发力，多指我们在短时间内，所能做的最大的功。根据时长不同，爆发力又可以分为高爆发力，中爆发力，以及低爆发力。高爆发力我们在30秒内，做的最大的功，即是高爆发力。中爆发力＞30秒，＜5分钟，做的最大的功，即是中爆发力。低爆发力＞5分钟，＜10分钟，做的最大的功，即是低爆发力。而爆发力出众的人，在不同时间范围内，所呈现的爆发力能力，基本不同。有些人的高爆发力出色，对应的运动项目如：举重，投掷，短跑，拳击等。​​​​有些人的中爆发力出色，对应的运动项目如：健美训练，800米跑，中等距离骑车等。​​​有些人的低爆发力出色，对应的运动项目如：中长距离跑，中长距离骑车，中长距离游泳等。​​​此外，我们所说的爆发力训练多和抗阻训练有关，而抗阻训练根据其阻力不同，一般可以分为：自重训练和负重训练（参考下图）。​​毫无疑问，经常做爆发力训练的人，相比不运动的人，在爆发力方面更为出色。肌耐力​肌耐力，指的是肌肉耐力，有氧运动和无氧运动，都可以发展肌耐力。​​在此，希望大家注意的是，无氧运动，每组次数＞20次的肌耐力训练，可以有效发展肌耐力。此外，经常做肌耐力训练或者有氧运动的人，相比不运动的人，在肌耐力方面更为出色。反应能力​反应能力，多指在短时间内，作出最快的反应。锻炼反应能力的方法，多是我们之前提到的短时间的爆发力训练。经常锻炼反应能力的人，相比不运动的人，在反应能力方面会更出色。移动能力​移动能力，多指我们在平地上的位移能力。锻炼移动能力的方法有：绳梯训练，折返跑，变向跑等。​​此外，跑步训练（长跑，短跑），也可以有效提升我们的移动能力​。而经常锻炼移动能力的人，相比不运动的人，往往拥有更为出色的移动能力。骨密度​​骨密度，多指我们骨骼的强壮程度。说实话，几乎所有动态运动，都可以有效增大骨密度。毫无疑问，经常做动态运动的人，相比不运动的人，骨密度更大。总结：通过阅读本文，我们知道，经常运动的人，相比不运动的人，在身体素质方面，存在着心肺功能，爆发力，肌耐力，反应能力，移动能力，骨密度的差异。当然，其并不局限于我所提到的这些方面，只要您认真思考，实践，也许您可以找到其他身体素质方面的差异。在此，我由衷地希望更多的人加入到运动的行列当中，因为运动可以有效强化我们的身体素质，这对于提升我们的生活质量来说，有着较为重要的促进作用。​以上即是本文内容，仅供参考，感谢您的。

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