坚持运动的人生到底有多赚

嗨，我是薇薇，30+中年少女，乐观积极的文字爱好者，永远坚信：心思在哪里，成就就在哪里截止今日我已坚持跑步一年，曾经的我也是一个能躺绝不坐，能坐绝不站的人身材发胖是其次，更重要的是，免疫力大不如前，感冒再也不是喝喝热水就能缓解了因为打算备孕，所以硬着头皮让自己动起来第一胎因为运动量足够，宝宝生下来非常健康。所以，打算怀孕的姐妹，从现在开始动起来吧关于跑步的好处1.跑步无需任何成本可以随时随地进行，慢跑、散步、快走，达到40分钟就可以满足一天的运动量，悄悄告诉大家，倒着走燃烧的卡路里是正常走的三四倍呢，倒走简直是减肥利器，而且，倒走对心肺功能的增强也极有帮助2.加快新陈代谢运动量大了，食量也跟着大了，但新陈代谢也加快了，自从每天跑步后，晚上再也不惧怕吃夜宵，比起从前半夜吃点水果都惧怕懊恼，现在大胆了许多。当然，夜间进食需保证健康的前提下，不提倡暴饮暴食哈。3.运动使人心情愉悦，缓解压力想起从前做电话销售时，每天被业绩整得焦虑不安，我试着用跑步缓解压力，跑一段时间后发现心情开始慢慢愉悦起来，不会再被工作上那点事整得心神不宁，跑完以后那种愉悦的快感妙不可言，仿佛任何错误都可以被原谅。4 运动是天然的美容师自从每天坚持跑45分钟后，整个人精气神好了很多，许久未见的人再次见到我，都夸我气色好了许多，面色红润有光泽，其实，他们不知道我一直坚持在运动关于运动的注意事项我有一次因为回老家处理事情没有运动，回来后我迫不及待想把缺失的运动量补回来，一口气跑了一个小时，接着跳了1000下绳，剧烈运动后的结果就是膝盖肿痛，严重到无法正常下地，最后去门诊花了大几百才缓解1.不要剧烈运动把握好时间频率和跨度，不要心情好时大量运动，心情不好时从来不动，不经常运动的人千万不要突然间进行大量运动2.运动前后一定要做热身尤其是跑步和跳绳后，如果不做拉伸极容易出现萝卜腿，不仅让身材毫无美感，而且身体会出现各种不适，岂不得不偿失？3:运动前后禁食一般建议休息20~30分钟左右再进食，可以先喝一杯温水，然后再吃主食，当然这一点也适用于跑步前，跑步前建议先喝上一杯温水5.选择最适合自己的运动方式运动的方式很多种，跳绳、跑步，打球，爬山，选择最适合你的坚持下去，这些运动无需任何成本，带给我们的好处却是不可估量的，运动是世界上最划算的投资。几十年后，当你的同龄人需要借助轮椅行走时，你还可以脚步轻盈地哼着小曲去遛弯，跳舞，上菜市场，做很多同龄人无法做到的事。

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