跑步最高级的表现:跑得持久、不累，只需3个技巧

内容，抄袭必究！越来越多人加入到了跑步的队伍中，就算是白天没时间跑步的人，晚上也会争取时间去夜跑，那么很多人都会怀疑跑步会伤害到膝盖，你也肯定有这个疑问，那么小编很负责任地告诉你，任何运动都会对身体都有一定的伤害，但是只有你科学地运动并且留有足够的休息时间，这点伤害不算什么。我们先了解一下跑步对身体来带哪些好处先，再来说科学跑步。1、能够有助于你身体燃脂2、能够提高我们的体能以及心肺功能3、能够促进血液循环，提高基础代谢4、能够改善体态，赶走臃肿的身材5、能够延缓衰老的速度实际上跑步给我们带来的好处非常多，这里只是简单的举几个例子而已。那么跑步到底会不会伤害到膝盖，正确地掌握这3点，可以让你持久地跑步之外，还会让你爱上跑步。知道跑步最佳的状态是什么吗？跑步持久，越跑越轻松，享受跑步带来的乐趣以及跑的越来越快，满满冲破自己跑步的撞墙点，掌握跑步的节奏越来越稳。第一点、跑步的心态很重要很多人都有急于求成的心态，认为跑步就是快速跑完就可以，殊不知跑完这次，你估计就不会想要在跑步了，而且只会增加你大象腿的几率，而没有燃脂的作用，只会增大你肌肉腿。而且跑步时如果你跑太快会超过你的心脏负荷，让你累到气喘吁吁不到2KM你就跑不动了。所以跑步前先把心态调整好，这样你跑步才会更加持久。第二点，找到你跑步的撞墙点很多时候我们都以为只能跑3公里，实际上咬牙坚持居然能到5公里，这就是我们说的撞墙点。撞墙点我们可以慢慢在跑步的过程中一一突破的，比如你可以坚持一个礼拜每天3公里跑，第二周开始就是5公里，第三周就8公里这样以此类推上去，很多人能一天跑20几公里，估计这都是职业跑手了。慢慢找到跑步的撞墙点，享受跑步的乐趣，这样你才能持久地跑。第三点，调整跑步的呼吸节奏我们一出生就知道怎么呼吸，日常的呼吸也都是非常习惯性地呼吸，如果遇到紧张或者是刺激的情况下我们需要进行深呼吸来缓解我们的情绪和平复心跳加速。平时可以多练习深呼吸，这样对跑步也是有帮助的哦。公众号：运动健身号获取一周瘦4斤，科学减肥不反弹教程

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