坚持跑步的你，这8个好处请查收，不辜负努力的你

(文|甲鱼)每一位坚持运动的人，都是自律高手。通常业余者想要参加马拉松，需要的不仅仅是天赋，更是坚持不懈的努力。因为日复一日的训练，才是好成绩的关键。为什么爱跑步的人没有胖子？跑步是一项消耗脂肪的运动，慢跑1小时可燃烧550卡路里。门槛最低的减肥方式，可不是吹出来的！为什么天天跑步不减反增？一般专业运动员的训练时间是120分钟，业余跑步者是60分钟，减肥跑者是40分钟。如果你想通过跑步减肥，就必须熬过慢跑前20分钟，这一段时间通常是消耗身体的糖原，待身体糖原随之耗尽，才开始燃烧脂肪。 为什么越跑越无聊？就算是专业的运动员，也不会每天单一的跑步，例如：力量训练、变速跑、山地跑、踢足球、打篮球等。实在不知道怎么训练自己了，就跑出去换换场景、听听音乐。 爱上跑步的人收获的不仅仅是身材！1. 跑步强化下肢力量长时间坐着下半身会变得肥胖，肌肉充血变成大象腿。如果坚持跑步，可以有效地改善。另外，可以锻炼下肢的肌肉，也可以增强力量。2. 跑步可以改善肤态跑步的时候会出很多汗，汗水可以促进排毒，帮助皮肤看起来更健康更白。 3. 跑步可以得到好身材坚持跑步的人，身上的赘肉会渐渐消失，变成穿衣显瘦，脱衣有肉！4. 跑步远离亚健康一直坐着会给身体带来压力，会引起背部疼痛、肌肉疲劳、腰椎突出等。通过持续跑步，可以缓解腰痛等轻微症状，促进血液循环减少脂肪。 5. 跑步可以减少压力跑步让心情变好。通过跑步，大脑会分泌出多巴胺，能够维持健康积极的心情。6. 跑步可以保护骨骼跑步出汗，有利于钙的有效保留，防止体内钙随着尿液排出，预防骨质疏松症。 7. 跑步保护视力坚持跑步的人，每天会看1个小时左右的远处，此时眼睛可以完全放松。如果有学龄期的孩子，每天坚持跑步，近视的概率就会降低。8. 跑步保护膝盖跑步能促进全身血液循环，对膝盖有正面作用。最初训练时，会感到膝盖痛，主要原因是跑姿不正确。动作标准后，锻炼肌肉的过程中膝盖会变强。 坚持跑步的人，能够从跑步中获取更多的好处，跑或不跑这是你的选择！今天的分享就到这里，甲鱼聊跑步，运动不迷路！（文中配图均源自网络，如有侵权请及时联系作者删除）

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