配速难突破?可以试试老外的这一招 | 独家编译

速度，即步幅乘步频，速度提不上去，就要在步幅和步频上找问题。亚洲人适合小步幅快节奏的跑步方式，所以如何提高步频，就是提速的关键所在。一只脚置于台阶上，脚尖抬高（要足够高！）另一只脚也要抬高所有的力量都产生于底下那只脚和腿！前后来回迈步，不要给大腿和脚产生压力！加速，然后缩短触地时间！依靠小腿运动！！！手臂/腿变换右臂与右腿同步！然后右臂与右腿反方向……随意转换。现在加速He you got it?

老外