大于35岁周岁的中年跑者，跑步时注意这5点，不仅仅是锻炼而已

跑步的第一原则绝对是跑得高兴！这不是开玩笑，甲鱼很认真，请初学跑者牢记这条原则。这是跑步最基本、最重要的部分。没有任何一条跑步规则比这条更重要。记住，快跑！玩得开心！事实上，即使初学者跑得不标准，但还是会快乐的，释放人性是一种乐趣，当你向前迈进的时候，这是一种基本的乐趣。建议：有空的时候，花几分钟在空地上观察一个孩子或一只小狗。他们的幸福是发自内心的、纯洁的。就像亚里士多德曾经说过的，“孩子，像我们一样上路吧，我们天生就是为了跑。”不管怎样，只要你永远记住这条基本规则，你就已经上道了！ 重塑乐趣的概念作为一名跑步者，你必须拓宽自己对乐趣的定义，即使过去去水上公园、看有趣的电影或打打游戏、喝茶的事情都很有趣。那么对于优质的跑步者来说乐趣还有：●早上6：30起床跑个10公里；●跑步时加快心率；●在雨中奔跑；●在操场上刷圈；●体验肺炸的感觉；●参加比赛赢得“黑趾甲”； 培养自己耐心耐心不足对跑步者来说是最困难的问题，它表现在跑步的各个方面。当涉及到训练时，总想要快速提高成绩、比赛时，因为心急一有比赛就参加、买装备时，推销员一忽悠就冲动消费、为自身提供营养时，不可心急多吃、初学跑者要明白，速度并不是捷径。所以要三思而后行，做出正确的判断。 黑趾甲出现是跑者的荣誉回报如果你跑得够远，你总会有一两个黑色的脚趾甲。这是跑步者需要付出的代价。不论是鞋子太大还是太小，因为你参加了一场有很多下坡路的比赛，或者仅仅是因为你的脚趾甲心情不好，有一天当你脱掉袜子的时候，会注意到你的脚趾甲粉色的外皮已经变黑了。恭喜你！这些瘀伤（可能是血淋淋的）。这是跑者坚持到底的特殊荣誉。但你不必向所有人展示。 与入门跑者为善当你和一个跑得比你慢的人一起跑步时，要有礼貌。特别是当你被邀请和他一起跑步的时候。防止非自愿加速的一种方法是每次跑半步。另一种方法是一直跟着他。一个文明的跑步者决不会用速度去压垮一个跑得慢的人。今天的分享就到这里，喜欢跑步的伙伴们，记得甲鱼聊跑步哦！欢迎在下方留言处分享你的跑步心得。

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