...上周末的海沧半马,

【为什么跑步的人一定要关注心率？】跑步为什么要关注心率？心率过高会有什么危害？上周末的海沧半马，又有几名选手在比赛中发生了意外，我们不得不再次强调，在跑步时一定要关注心率。跑步时心率保持在什么范围才安全？这取决于很多因素，比如你的年龄、健康状况、气温、用药情况等等。而在寒冷的冬季，更要确保心率平稳。这是因为，寒冷的天气会对人体血管造成刺激，当末梢血管处于收缩状态时，最容易导致动脉血压增高，心肌耗氧量也会增加，加重心脏负担。如果你不知道该保持怎样的心率，可以参考本文的表格，在跑步时将心率控制在这个范围，基本上就是相对安全的。要注意的是，在跑步时我们的心率会随着距离、时长的增加而提高，因此你最好每跑一两公里就关注一下自己的心率。有跑表可以借助跑表，没有跑表可以采用传统手测。如果心率超出安全范围，就要及时降速调整。如果你长时间高心率跑，很可能会带来心率失常、胸痛等不良影响，严重时甚至会危及生命。记住，无论是日常跑步还是跑马拉松，家才是你永远的终点。

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