怀孕四个月吃什么比较好？

怀孕四个月吃什么比较好？怀孕个月，妊娠反应基本消失，胎儿也进入快速发育时期，需求的营养比之前个月要多了，所以不能偏食，要加强个方面的营养。根据胎儿的发育和需求情况，建议怀孕个月一定要吃下列食物。富含脂肪酸的食物进入个月，胎儿的大脑发育进入新的时期，大脑的重量和脑细胞数量都会增加，所以这时要多吃富含脂肪酸的食物，有利于胎儿大脑发育。比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等坚果，不要忘了植物油的摄入，如花生油、玉米油、菜籽油等。富含蛋白质的食物营养的主要来源是蛋白质，而动物性蛋白质是最容易被人体吸收的。如果平时不喜欢吃肉，很可能缺乏蛋白质。实在不喜欢吃肉，就要多摄入奶制品、豆制品、全谷的粮食、鸡蛋，以弥补蛋白质摄入的不足。富含钙的食物怀孕个月骨骼迅速增长，对钙质的需求日益增多，孕妈妈们会面临缺钙的问题，要及时防范。不要等到牙齿松动、小腿抽筋、骨盆疼痛时再来补钙，那时候就有些晚了。平时应注意吃富含钙的食物，如深绿色叶菜、牛奶、豆制品、海米、坚果等食物。补铁的食物到了孕个月，胎儿需血量增加，孕妈妈的血容量也在增加，马上面临缺铁贫血的问题，及时补充，做好预防。要想补铁效果好，还是要多补充血红素铁。血红素铁在动物食品中居多，如动物的肝脏、动物心、动物血等，应该安排吃起来。等到头晕、头疼时再补铁只能优先补充铁剂了。淡化妊娠斑的食物怀孕个月就开始出现妊娠斑了，爱美之心人皆有之，妈妈们都不想要这难看的妊娠斑，那就记得吃一些淡化妊娠斑的食物，比如冬瓜、丝瓜、西红柿、猕猴桃、柠檬、橘子等食物。多吃富含维生素C的食物可以抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中的深色素还原为浅色素，保持皮肤白皙。总之，怀孕个月能吃的食物非常多，上面的食物必不可少，其他的食物均衡摄入即可。新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，青云计划获奖者，获多平台原创约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

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