...跑步可以强身健体,

【做到这四点，才是最健康的跑步方式】.控跑量跑步可以强身健体，但并非跑量越大越好。有一位英国跑者，天在跑步机上跑了公里，虽然打破了世界纪录，但也因为身体受伤而被送进了医院。所以，不要一味地追求大跑量，跑多了伤身体。如果追求健康，每周-分钟慢跑就足够了。.练力量力量训练的好处之一是减少伤病的发生。有研究者从众多受伤跑者的资料中发现：其中一个很重要导致受伤的原因是身体力量不够强。强壮的肌肉力量可以帮你增强身体稳定性，防止过度旋转，减少对脚踝、膝盖、臀部的压力。力量训练除了可以降低受伤风险，还可以让你跑起来更自然、更持久。.睡眠足不要以为休息几天自己的水平就会一落千丈。适当跑休并不会降低运动水平，劳逸结合，张弛有度，才能发挥出身体的最佳运动状态。很多精英马拉松运动员不会频繁参赛，每年会选择-场比赛去跑。在平时的训练中，他们每天也会保持充足的睡眠。因为跑步会让身体细胞发生轻微损伤，而睡眠可以让细胞更快更好的恢复，所以充足的睡眠很重要。.平衡工作与生活也许你曾为跑步投入了太多迷失方向，但随着跑龄增加，你会发现，跑步并不是全部。你还有工作，还有等你回家的家人，这才是你生活中更重要的东西。跑步给我们终极的意义不是拿来炫耀跑量，也不是又去哪儿跑了几个马拉松，而是让它成为我们忠诚的陪伴，不离不弃的信念，让它造就我们健康的体魄。请问，你现在的跑步真的健康吗？

英国 世界 医院