跑步废膝盖？

我们都知道，跑步过程中，每当我们落地时膝盖都会承受几倍于我们身体的重量。所以就有人觉得，膝盖长时间承受这么大的压力，那可不是就等着报废了吗？

事实还真不是如此。多项研究表明，经常跑步会降低你患上关节炎的风险。因为跑步时膝盖承受的压力会使得膝关节产生更多的润滑液，以保持关节润滑。所以在任何年龄段，跑步都对你的膝关节和整体健康有益。

瑞典还有这样一项研究，研究人员将存在患上关节炎风险的志愿者分为两组，一组跑步，另一组什么都不做。一段时间后研究者发现，跑步组的膝关节健康状况明显改善。

至于跑步伤膝盖，大多是因为这些人的跑姿不合理，或者是跑量超出了身体的承受范围，这些通过改善跑姿、加强力量就可以有效避免。伤害膝盖，跑步可不背这个锅。建议初跑者多学习一些跑步知识，用知识来武装自己。