每天坚持跑5公里的人，最后身体和膝盖都怎么样了？

这是两个问题，分别回答一下吧。.每天都坚持跑km的人，只要是用慢跑的方式去跑步，他们的身体会变得越来越好。这是因为慢跑是有氧运动，长期坚持有氧运动会帮助人们强身健体，远离疾病。因为km距离不长，即使每天跑也不会超量，所以他们的身体会变得越来越强壮。每天坚持跑步提升了他们的心肺功能，提高了耐力水平，增强了免疫力，没有“三高”的困扰，消化功能正常，内分泌旺盛，身材好，皮肤好，胃口好，睡眠质量好，他们始终充满着活力。与同龄人相比，他们会显得年轻了许多呢。.如果在跑步的过程中，始终用正确的方式去跑步，他们的膝盖会更加的强健。从你的提问里可以看出你有着深深的担忧，可能你不太了解跑步与膝盖之间的关系。其实，只要跑得正确，每天跑km的人，他们的膝盖会变得越来越年轻。这是因为长期坚持跑步刺激了上下骨关节分泌润滑液，使得关节腔始终有润滑液在流动，这就有效的避免了上下骨关节之间的硬摩擦。这就好比是汽车发动机里润滑油所起到的作用。另外，跑步使血液循环加快，会为半月板送去源源不断的养分，从而使半月板始终能保持在年轻有活力的状态。有研究表明，长期坚持慢跑的人，他们罹患骨关节炎的比例比那些长期久坐不动的人低了有倍之多。因此，只要他们跑得正确，是没有必要为膝盖担忧的。.最后，我觉得有必要提醒一下大家，该怎样跑步才能防止被膝盖伤病缠上。吨位太大者暂时先不要着急跑步，可以利用其他不伤关节的运动项目结合管住嘴，先把体重降下来再循序渐进地跑起来。要穿带有缓震功能的慢跑鞋去跑步，平时跑步一定要以有氧慢跑为主，不要随意去追速度。每次跑步~分钟，要用正确的跑姿去跑步，不要因为刻意追求步幅而形成跨步跑。一定要做好跑前热身，跑后拉伸运动，平时有空要训练股四头肌的力量，不要长期在质地坚硬的路面上跑步。综上所述。每天坚持有氧慢跑