自由泳怎么转肩？

自由泳转肩非常重要，因为转肩关乎你的划臂动作的流畅性，以及换气动作能否顺利完成。转肩其实就是肩部围绕人体的长轴进行左右的转动，自由泳中伴随着左右划臂动作的进行，肩膀也要进行左右的转动，大家可以站立于地面上体会转肩的动作，双眼目视前方视线不要偏移，头部不要动，肩膀平行左右转动。也可以在水中目视池底，肩膀左右转动，这就是我们在游泳时的转肩动作。在自由泳游进时转肩动作并不是简单的肩部转动，在肩部转动的同时还伴随有展肩的动作，当划一侧手臂时，肩部平行向这一侧转动的同时肩部也尽可能的展开，这样更有利于划臂推水动作以及移臂动作的顺利进行，当我们需要呼吸时，转动肩部有利于头部搭便车，顺畅的转头口鼻出水完成换气。当我们在转肩时要和髋部转动同时进行，在最初练习自由泳身体转动时，尽可能将肚脐转出水面。以这种比较夸张的方式，提醒自己身体要真正的转起来。