一天有氧跑步腹肌一天力量撸铁，还是力量跑步一天练效果好？

一天单独练有氧跑步腹肌，一天单独练力量效果好，还是力量跑步放在一起练效果好那这个问题我们要从各个方面去讨论你如果一天只做有氧和腹部训练，然后另外一天单独拿出来做力量的话，这样会导致你在一周之内每天都有训练，这个时候身体的恢复可能并不是那么的及时，反而会影响你的训练成果。因为通常来说我们新手在锻炼的时候，训练频率不宜太高，而要有适当的休息让身体恢复。另外一种就是力量和跑步放在一块，那我个人是比较推荐这一种，为什么呢？有一种说法是这样的因为你在开始今天训练，在做力量训练的时候，你要需要一个能量比较充足的状态，然后通过力量训练消耗掉你体内的糖原以及身体储存的一些能量，然后再进行有氧训练的话，这样能够提高你的减脂效率。但是这个你要注意，这个方法下你的有氧训练时间不宜过长，太长的话反倒会加大你的身体分解代谢，从而会流失掉一定的肌肉。而且具体的效果也是要根据你的锻炼目标来判断，如果你去减脂，那就推荐你进行第种，然后隔一天休息一下，让身体有个恢复。那如果你是增肌的话，那我个人建议你可以单独做力量，然后抽空的话再去做一些少量的有氧就可以。增肌的期间不太建议你做太多的有氧。不管是增肌还是减脂，运动是一方面，你的休息和营养也是非常重要的。所以我们要把各方面都要抓起来，这样才能达到更好的效果。希望对你有所帮助。我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。感谢您的阅读。