在健身过程中怎样保护膝盖？

健身中膝盖容易受伤？以下四点请一定注意，这是保障膝盖安全的最优建议:前提与关键:膝盖是否健康在开始健身运动之前做一个全面的体检是安全的保障，确定膝盖是否健康有没有一些伤病旧疾。假如膝盖有旧疾（练时莫名疼痛）直接进行训练，再基础的动作也会对膝盖有损伤。训练前的必要:充分热身充分的热身对于健身是必要的，它能让肌肉、关节、肌腱等组织预热适应。不仅能够提高训练效果，而且对运动损伤的规避是最大的。简单进行几组膝关节的伸展与环绕，微微发热又不累就达到了热身的作用。只需要几分钟，关键的保障就到位了。训练时的安排:动作强度是否合适有的人背负上百斤做深蹲或者单腿深蹲训练不受伤，有的人上下楼梯膝盖就疼的厉害。这说明了运动强度与个人能力的适应问题，训练时一定要明白自己的能力，不做超出自身极限的强度。只有循序渐进量力而行，才可以健康的持之以恒。严格关注:动作是否标准正确的动作带来正确且高效的结果，很多人因为做错误的动作而受伤却不自知。就以下肢训练最经典动作深蹲举例，标准的深蹲膝盖指向脚尖，而且髋关节带动膝关节进行发力。这样对臀腿刺激更大的同时也保证了膝关节的安全。其他动作也是如此，让肌群承受压力而不是关节，这是运动中膝关节安全的要点。希望我的回答为大家带来一定的启迪，关注健康才是健身运动的初衷与结果~了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”