体脂率已降到15%，再往下降有什么好的办法？

减脂越是到了后期，难度越是几何数量级的上升。对于男性而言，%体脂率确实是一个坎可以负责的说，除了一些天赋异禀的人以外大部分的男性，想从%体脂率往下减，光靠有氧是很难做到的。原因就在于，人类的大脑，是时刻在关注身体的各项平衡的类似于热量的支出和摄入水分的补给和排出当然，也包括人体肌肉和脂肪之间的比例当你的体脂含量超高的时候，你做任何运动都能减脂，甚至包括力量训练同样的道理当你的体脂含量过低的时候，你再想减脂，大脑是抵触且拒绝的很不幸的，%体脂率对于大脑而言，已经算是一个低体脂含量的指数了此时，你单单凭借有氧训练，减脂效果微乎其微大脑甚至愿意更多的消耗糖原，叫你低血糖；甚至多消耗肌肉来提供热量，也不想叫你继续大量的减少脂肪在体内的比例了。这个时候的脂肪，对于身体是一种稀缺资源。想强制的叫脂肪继续消耗的话，建议开始做大剂量的力量训练尤其是深蹲，硬拉，卧推这三项训练比较奏效这三个动作是在相同时间内，叫你活动最大肌肉增量的动作而肌肉和脂肪，你可以理解为是互斥的两种物质脂肪负责囤积热量肌肉负责消耗热量因此，肌肉多了就会在能量变成脂肪以前，把这些热量吃掉当你的肌肉量上去以后，继续进行有氧训练，体脂含量就会持续的下降当然，这个下降程度不是没有止境的一般人降到%或者%左右，又会遇到平台期，这时候不建议继续减了，否则会对身体造成一些负面效果。希望有帮到你