如何正确学习蛙泳？

蛙泳是四种泳姿中动作最为复杂的泳姿，而且很多动作细节都决定你能够高效顺利的游进。 第一，腿部动作： 收腿时两膝盖之间的距离，运动员们在蛙泳中要求双膝距离约等于或小于肩宽。但是对于大众健身来说，如果收腿动作非常不适应，可以适当放宽双膝的宽度，获取更多的舒适感，健身不比竞技，不需要那么快的速度。 收腿完成后，小腿尽可能靠紧大腿位置这样脚掌和小腿内侧蹬夹水的距离最长，有利于增加动力。收腿时，脚踝自然放松，当收腿完成后，翻脚。 翻脚完成后的蹬夹水动作要注意一气呵成，千万不能因为分解练习而变得蹬和夹两个动作存在停顿，这是大忌，所以一定要注意蹬夹水同时进行，流畅而有力度。 第二，划手动作： 划手时注意双手分开的距离不要大于肩宽太多，否则会造成更多的阻力。收手阶段同样，注意肘位置不要超过胸部位置，划臂完成后注意积极的前伸。整个划臂动作属于加速状态。 第三：换气动作： 换气动作一定要流畅有节奏的进行，否则很容易出现呛水和快速疲劳的情况。低头呼抬头吸，如此循环往复，和动作频率相协调。 第四，滑行： 这是蛙泳中的重要组成部分，因为滑行是蛙泳中速度最快的一瞬间，所以，滑行时一定注意保持好身体流线型，以最小的阻力保持最快的速度。 这些都是蛙泳中需要注意的一些动作技巧，如果你有好的补充可以在评论中分享给大家～