如何让自由泳越游越好？

谢，这种问题只有一个答案那就是练习，反复的练习，直到每一个动作都尽可能规范，然后再重新找问题，再改正，如此往复。 打腿：永远别把打腿练习丢下，可以用打腿进行热身，每一次都坚持个三五百米的打腿，你会发现打腿效率会越来越高，在慢速游进时打腿效率提高可以减少打腿频率，从而减少消耗，而且良好的打腿动作可以使转髋动作越来越有力量，为划臂动作提供动力支持。 呼吸：呼吸是一大难点，很多朋友的自由泳都不够规范，无论是从身体平衡出发，还是从呼吸顺畅度出发，都需要我们不断的练习呼吸，练习时给自己安排-组米自由泳呼吸分解练习，注意转头的动作平稳不要抬高，下巴贴紧肩膀。 划水：划水动作不要追求频率，注意抓水和推水的动作，不熟练的朋友可以从直臂划水开始练起，直臂划水动作简单，更容易掌握，手和手臂能够感觉到抓水和推水感觉时再练高肘。刚开始手臂用力划水，逐渐体会肩膀转动带动划臂，再到转髋带动划水。一开始就体会髋驱其实挺难。 配合：无论是打腿划臂配合，还是划臂呼吸配合，完整的自由泳配合都需要我们抽出时间来，多练习，多体会。 自由泳多练习可以让我们熟练，但是一定要注意分解练习，规范动作才会进步更多。