一周两循环的健身计划如何制定？

【一周两循环增肌效果爆炸】实不相瞒，我目前的训练计划就是一周两次练到身体各个部位。比如你在周一练习胸部，然后恢复两天后，也就是小时之后大肌群得到彻底恢复，周四再一次训练胸部。这种训练方法非常适合增肌，因为肌肉训练频率提升，只不过时间有点紧张。没有条件就创造条件，我是white犀牛！本篇文章关键词：训练计划?如何安排?我们来将身体肌群细分成三类：推类肌群、胸部