2023-02-18
你知道健身界的七大黄金动作么?
每个动作都有相应的作用，但在健身界，这七个动作一直被称为黄金动作，你知道为什么么？1、深蹲是力量和肌肉训练的王者这个动作能够高效刺激、强化臀肌、股四头肌、腘绳肌、....[详情]
2023-02-14
6条黄金健身准则，让增肌减脂效率翻倍，收获一副好身材
刚开始健身的时候，你是否比较迷茫，不知道从何入手，不知道怎么定制适合自己的健身计划？今天让小编分享几条健身基础知识，学会科学锻炼，让你健身的时候不迷茫，更快收获一副好....[详情]
2023-02-12
4条黄金健身准则，让你花最少的时间，收获更好的身材
健身有健身的法则，无论是增肌还是减脂，我们都需要学习正确的训练方法、饮食技巧，并且保持劳逸结合状态，才能提高健身效率，收获理想的身材。不同的人进行健身锻炼，获得的健....[详情]
2023-02-11
新手健身，从哪些力量动作开始?从这一组黄金健身动作开始
新手健身，应该从哪些力量动作开始训练？这是很多小白想要知道的问题。很多小白办了健身卡，想要进行器械训练，却不知道应该从何入手，从哪些动作开始训练，才能科学锻炼，有效提....[详情]
2023-02-07
新手健身，从这7个黄金动作入手，3个月抵别人半年效果
新手初入健身房，除了跑步机、动感单车、椭圆机等有氧运动外，我们不能错过器械区域的力量训练。无论是增肌为目的还是减脂为目的的人，力量训练都应该是你的重中之重。抗....[详情]
2023-02-05
新手不瞎练!6个黄金健身动作，跟着做就对了
该文为作品，抄袭视侵权举报很多训练者都在各种动作上尝试过，但是不是所有动作都能获得很好的充血感，因此，新手健身需要找到适合自己的动作，才能让自己在训练中找到乐趣，达....[详情]
2023-02-05
3个黄金健身动作，看似简单却练遍全身，帮你练出好身材
当我们进入一个新的领域时，最扎实的做法就是从易到难地去磨练。只有把下层基础打好了，上层建筑才能屹立不倒，否则只想盖空中花园，怕是一点也不可能完成。同样的，新手健身....[详情]
2023-01-11
运动是“抗病良药”!每个年龄都有“黄金运动方案”，赶紧收好
身体健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持！长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险。世界卫生组织更是指出....[详情]
2022-12-27
想要跑得更快，这9条黄金法则你知道吗?
许多跑友在健康跑的同时，总是希望能够通过训练跑得更快、更舒适。《巅峰表现》和《跑步科学》的作者史蒂夫·马格内斯总结了9条跑者提升成绩、跑得更快的黄金法则。第....[详情]
2022-12-11
涨知识|20条跑步“黄金法则”，我的腿再也不酸了
跑步很简单，只要迈开双脚，就可以自由自在；跑步也很复杂，因为不科学的跑法非但不会对你的身体有益，反而会在不知不觉中伤害你。最近，美国知名跑步网站《Runner's World》的....[详情]
2022-11-28
产后坐月子不能盲补，重点
.三大营养物质中重点补充蛋白质和n-长链多不饱和脂肪酸，维生素重点补充维生素A，矿物质中重点补充碘、钙和铁。忌烟酒，浓茶和咖啡。①增加富含优质蛋白质及维生素的动物....[详情]
2022-11-20
母乳喂养的妈妈如何利用黄
我两个孩子都是母乳喂养，母乳喂养的时候，每天饭量很大，而且特别爱吃肉，一顿不吃肉，心里就发慌。说说我的母乳喂养经验吧！第一，我的奶水很充足。月子里，孩子喝这边胸部的时候，....[详情]