2022-12-20
跑步跑出了腰间盘膨出?你还敢跑步吗?
11月16日，一则父亲坚持跑步1年腰间盘膨出拄拐的新闻登上了热搜。事情是这样的，王同学的父亲今年48岁，断断续续跑步一年多，差不多每周跑三四次，每次跑10-12千米。父亲之前....[详情]
2022-12-20
跑步究竟应该跑多快?
跑步应该跑多快？从配速角度而言可以分为轻松跑、马拉松配速跑、乳酸阀跑、间歇跑、冲刺跑以健康或者减肥为目的的跑步，要以轻松跑为主，拉长单次跑步时间如果为了马拉松p....[详情]
2022-12-20
跑步也是生活的乐趣
前两天出去送货，路过城北最宽的一条街道时，见原来路边绿化带里面的散步路又重修了，看着很美观的样子。今天早上跑步特意跑过去体验一下，其中竟然有一段跑步专用的跑道，如....[详情]
2022-12-19
配速(选择适合自己的跑步速度)
俗话说：“慢跑跑得好，健康活到老”很多跑友是为了健康而开始跑步，但跑着跑着，他们就开始追求更高的速度，有时候跑得慢了都不好意思在朋友圈或者跑友群里打卡。“我走路都....[详情]
2022-12-19
三个人同穿“一双鞋”跑步 一场“速度+默契”的精彩对决
2022-12-18
#跑步#自律
日本女孩木下佑香，身高不高，看起来小巧可爱的她,一顿却可以吃下6斤拉面，而此时她的体重还不到90斤。好多人都羡慕她那种吃不胖的体质，渴望能像她一样胡吃海喝却长不胖。....[详情]
2022-12-18
跑步多了，真的会伤膝吗?坚持跑步的人，后来身体都怎么样了?
对于运动的人来说，跑步大概是很多人会选择的一个项目，生活中我们经常可以看到跑步的人，关于跑步，“跑步多了会损伤膝盖”传得比较多的说法，跑步多了真的伤膝吗？那些坚持跑....[详情]
2022-12-18
避免这四个跑步误区，才能跑得无伤且强大
无伤的同时还能提高，才是真正的强大。撰文/向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室经历了几个月的沉寂，各大马拉松赛事终于有了逐渐复苏的迹象。跑友们也都按捺不住内....[详情]
2022-12-17
没有拉伸和热身的跑步，就是在“玩命”
跑步前不热身可以吗？说实话老王有时候晨跑时间不够，也往往会省略专门的热身，用慢跑来代替一下热身。很多人问，慢跑能不能代替热身，其实慢跑算是标准热身流程中的一部分，全....[详情]
2022-12-17
坚持跑步多年，如何把自己跑出一身伤?
大多数跑者坚持跑步是为了获得健康，但确实有一部分跑者，跑着跑着却跑出了一身的伤。所谓“越跑越伤”，不知道你有没有中枪？很多跑者刚开始跑步，跑步的好处是无法阻挡的：我....[详情]
2022-12-17
跑步三误:烟、酒、懒
跑步很苦，很枯燥，还需要你放弃一些自己曾经喜欢的东西。但正是这样，你才能变成一个更好的人。撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室什么是“误”？如果你翻阅字典....[详情]
2022-12-17
跑步12字箴言:从慢到快，以短求长，积少成多
想要跑得快，跑得远，首先你要跑得稳。撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室古人云，成大事者有三戒：毋贪，毋忿，毋急。“贪则多失，忿则多难，急则多蹶。”意思是说，贪心会....[详情]
2022-12-16
有关跑步的12个问题解答
范志红注册营养师 内容 欢迎转发在奥运会上，各路跑步好手吸引了全世界的眼球。百米飞人的速度令人激动，而长跑选手的身材既修长苗条又肌肉分明，也让人赞叹不已。其实，除....[详情]
2022-12-16
跑步10年，总结10条“无伤跑秘籍”
跑步最重要的是什么？老王认为不是跑得快，跑得长，而是不受伤。我从10余年前开始跑步，经历过伤病的困扰，遇到过髂筋束综合症、跟腱炎等等网红伤痛。慢慢地我发现，其实我们很....[详情]
2022-12-16
跑步新手如何顺利开始跑步训练?8个新手慢跑技巧让你跑得更快
你是一个跑步新手吗？你是不是正要决定开始去跑步来锻炼一下自己的身体素质呢？在你开始穿上运动鞋出门去跑步之前，最好先了解一下下面8条精心为跑步新手准备的跑步技巧，这....[详情]
2022-12-16
喜欢跑步 你必须知道这9件事
喜欢跑步 你必须知道这9件事跑步是非常受欢迎的运动，可你是否知道，跑步也可能有危险！跑步时应如何保护自己？哪些人不适合长跑？挑战自我，莫忘风险。戳图 （央视新闻） 来源： 新快....[详情]
2022-12-15
酸加，痛减，麻不练!跑步标准快收好
酸加，痛减，麻不练！跑步标准快收好民生视角有的小伙伴平时久坐不锻炼，心血来潮却恨不得一口气跑上10公里；有的业余跑者没经过专业训练，跑嗨了突然就想挑战一下马拉松、半马....[详情]
2022-12-15
跑步不能当饭吃，但能让你多吃几年饭
跑步的好，不跑的人永远感受不到。撰文/灯芯绒，向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室你身边有没有这样的长辈或朋友，每次一看你出门跑步，就会向你抱怨：跑步又不能当饭吃....[详情]
2022-12-15
怎样跑步才正确?快自查，你的这些做法存在问题
导语：“运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”随着生活节奏的日益加快，健身成为很多人越来越注重的....[详情]
2022-12-15
跑步一时苦，跑后被羡慕!跑步真的太有用了
跑步时间越久，越会觉得自己与跑步相见恨晚。撰文/灯芯绒、柳条编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室没有人真正喜欢跑步，最起码在刚开始跑步时是这样的。带着抑或是减肥，抑....[详情]
2022-12-15
早知道这10个跑步忠告，才能跑得健康、长久、无伤
跑步是一辈子的事情，而不是一次长跑，一次速度跑，或者一周大跑量的训练，能一直跑下去，才是最重要的。撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室在没跑步之前，你会觉得跑个步....[详情]
2022-12-14
新手该如何开始跑步?坚持跑一个月，产生的变化或能给你带来惊喜
每到夏季，很多人会通过运动来锻炼自己的身体，从而使身体更加的健康，运动的项目有很多，但为什么要选择跑步呢？因为跑步是一项考验耐力的运动，在运动的时候不仅可以锻炼自己....[详情]
2022-12-14
初跑者无伤跑步指南:不攀比，懂坚持，小低高务必牢记
跑步虽爽，切忌上头！撰文/向日葵编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室现如今，在大环境的带动下，以及看到了跑步带来的诸多益处后，越来越多的人开始入坑跑步。然而，对于不了解跑....[详情]
2022-12-13
跑步，到底能不能天天跑?
做跑者，也要做智者！撰文/灯芯绒、向日葵编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室跑步的好处实在是太多了。所以很多人认为，一旦开始跑步，就应该天天去跑，这样才能达到强身健体的....[详情]