2023-02-24
每周3-4练收获最强肌肉!多练或少练皆扼杀进步?
每周去健身房练几次最有效？如果要泛泛而谈的话：“出于不同人的训练水平和日程安排不同、每周去健身房的次数也是因人而异的......”但这些说了等于没说，不具备任何指导....[详情]
2023-02-21
健身小白学会这几个方法，提升肌肉维度，3个月抵别人半年效果
健身增肌需要从抗阻力训练入手，无氧运动会破坏肌肉纤维，休息时间肌肉纤维会重新组合并且生长得更粗壮起来，肌肉线条也会更加出色。那么，有的人健身一段时间后发现身材并....[详情]
2023-02-20
优胜劣汰:每块肌肉最有效训练动作(不懂就是真的不会练!)
做任何事情都要讲究效率，健身也不例外。五花八门的健身动作让人眼花缭乱，但就效率而言，它们的确有高低之分：例如史密斯卧推不如杠铃/哑铃卧推；腿举不如深蹲；高位下拉不如引....[详情]
2023-02-17
练一块肌肉该做几个动作?——健身最出错问题，没搞懂很伤身
许多健身爱好者认为，人体每块肌肉都可以延不同方向收缩。那么，在练任何肌肉的时候，理所当然要安排多角度的动作组合，他们习惯练一块肌肉安排4-5个动作。然而这种想法并不....[详情]
2023-02-14
全身各部位肌肉锻炼动作详解
肩部三角肌锻炼首先来看看三角肌是怎么构成的，三角肌分为前束，中束，后束，也就是三块肌肉组成，所以，只要我们分别刺激这三块肌肉就可以了。这里还是以器械的方式为主，徒手方....[详情]
2023-02-12
7个健身中的最佳动作，提高肌肉维度，跟着训练动图练起来
男生去健身房锻炼，除了瘦下来，还需要练出一副肌肉身材，提高自身的魅力指数，吸引更多的新回头率。而发达的肌肉身材，意味着旺盛的身体代谢，身体不容易堆积脂肪，发胖的现象也....[详情]
2023-02-06
学会几个健身方法，减少脂肪囤积，让肌肉生长
健身房中不乏撸铁训练的人，他们渴望肌肉身材，练出强壮的身材，可以提高身体代谢水平，保持旺盛的体能跟年轻的身体，还能给女性提供安全感。当你过了30岁，肌肉就会逐渐流失，这....[详情]
2023-02-05
传授你4个健身技巧，提升训练效果，促进肌肉生长
健身是一个不断学习的过程，学无止境，不要以为一套训练计划可以终身受用。在健身的过程中，我们会遇到各种各样的问题，你要像解方程式一样去逐个突破，身材才能比别人更加优....[详情]
2023-02-04
如何科学增肌，练出肌肉身材?牢记这5个训练原则
越来越多男士希望进入健身房锻炼，练出强壮的身材，提高自身的魅力指数。但是，增肌训练也需要方法跟技巧，想要提高肌肉维度，我们需要掌握科学的训练方法，而不是盲目撸铁。如....[详情]
2023-02-03
公认的5个健身原则，让你减最多脂肪，涨最多肌肉
为什么同样是健身，别人可以很快练出好身材，你的健身效率却很低下呢？不同的健身方法收获的效果也是不同的。我们要学习正确的健身理念，远离各种健身误区，才能更加高效锻炼....[详情]
2023-01-31
别瞎练了!坚持4个健身原则，让你涨最多肌肉，增最少脂肪
健身是一门学问，想要练出出色的身材线条，你需要不断学习，因为瞎练还不如不练！学会一些健身技巧，可以让你事半功倍，取得更好的健身效果。健身别再瞎练了！坚持这几个健身原则，....[详情]
2023-01-30
为什么减脂的人也要练肌肉?
健身没有效果吗？做到以下5点，让你的训练效果事半功倍！1.减脂也要增肌很多人在减脂的时候，只是如何才能快速的减脂，而对于增肌却一点都不了解，这其实是大错特错的。肌肉的训....[详情]
2023-01-28
如何练出好看的身材线条?7个健身动作，提升肌肉维度
如何提升身材比例，练出好看的身材线条？男生追求饱满的胸肌、粗壮的麒麟臂，女生追求饱满翘臀、清晰的马甲线身材，而这样的身材不是瘦下来的，而是练出来的。单纯的有氧运动....[详情]
2023-01-24
每天跳操2小时致“肌肉溶解”?专家:运动不要过量
近日，话题女生每天跳操2小时致肌肉溶解冲上热搜，引发众多网友讨论。据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色....[详情]