速度，即步幅乘步频，速度提不上去，就要在步幅和步频上找问题。亚洲人适合小步幅快节奏的跑步方式，所以如何提高步频，就是提速的关键所在。一只脚置于台阶上，脚尖抬高（要足够....[详情]