2023-03-16
中老年人每天坚持走路，4个好处收入囊中，走多少步才能有效果?
郑先生还没有到六十岁，却已经被多种疾病缠身，又是肥胖又是轻度脂肪肝，关节还有点问题，医生告诉他要抓紧时间把体重控制下来，否则对肝脏健康是不利的。郑先生自己也很着急，....[详情]
2023-03-12
走路是“天然良药”，但走多少、怎么走需注意!多加一个动作，效
无论在哪个年龄段，我们都需要运动——年轻人运动多是锻炼体能，提高身体各方面的能力；而中老年人运动则多是保持体能，减缓器官衰退速度。不过，中老年人由于关节的衰退，再加....[详情]
2023-02-28
走路也能降血糖?走多少为好?怎么走才有效果?一次性说清楚了
“医生，我按照您的建议多运动，这糖还没降下来，怎么就得了腱膜炎……”60岁的徐大姐自从被检查出糖尿病，医生就建议她日常多注意饮食，并保持适度的锻炼。徐大姐听糖友分享....[详情]
2023-02-24
每周只锻炼36分钟就能实现非常明显的健身效果，但有一个前提条
无论什么锻炼，都对我们有好处我们今日的行为依据，都是迄今为止我们所能获得的、对真理的最佳近似。虽然我说过不能教条，但在这里我却要教条一次：无论什么锻炼，都对我们有....[详情]
2023-02-21
健身小白学会这几个方法，提升肌肉维度，3个月抵别人半年效果
健身增肌需要从抗阻力训练入手，无氧运动会破坏肌肉纤维，休息时间肌肉纤维会重新组合并且生长得更粗壮起来，肌肉线条也会更加出色。那么，有的人健身一段时间后发现身材并....[详情]
2023-02-12
4个公认的健身流程，让锻炼效果事半功倍，你学会了吗?
健身的时候，你是否掌握了科学的健身流程呢？正确的健身方式可以让你事半功倍，同时降低受伤的风险。那么，新手初入健身房，应该怎么开启训练呢？我们可以按照下面这几个公认的....[详情]
2023-02-11
掌握健身的7个小技巧 健身效果会翻倍
锻炼对身体是有益的，锻炼不光可以减肥，还有很多其他的健康益处。但是不是每个人都懂得如何正确地锻炼的，这也是很多人达不到健身目标的原因。了解一些健身的技巧可以让....[详情]
2023-02-09
如何科学健身?牢记这几个步骤，有效提高训练效果
如何科学健身？不同的人选择的训练项目是不同的，我们可以根据自己的目标，选择适合自己的健身项目。并不是只有去健身房锻炼才叫健身，去健身房健身的确会比较系统一点，器械....[详情]
2023-02-08
健身没那么难!5条黄金健身建议，让你健身效果翻倍
不管你已经是健身发烧友，还是准备成为健身达人的小伙伴，这都是一篇值得收藏的健身秘籍，能让你布满荆棘的健身道路上，变得顺畅起来。那么这5条黄金建议，是你一定要做到的，让....[详情]
2023-02-08
科学健身教程:牢记这4个步骤，让你提高训练效果
你知道怎么安排健身教程吗？健身训练是有流程的，错误的健身步骤会影响训练效果，还容易出现健身风险。青年人在健身房里健身很多人在健身的过程中忽略了热身，直接进入正式....[详情]
2023-02-07
4个正确的健身步骤，避免盲目锻炼，让健身效果翻倍
很多人初入健身房，想要健身却不知道从何练起。面对器械区域的器材是一窍不通，只有跑步机是自己能胜任的，偶尔参加一下动感单车、有氧操的课程，训练就结束了。而这样训练....[详情]
2023-02-07
一套公认的健身流程，按照这4个步骤，让健身效果翻倍
健身入门新手，不要盲目健身！尤其进入健身房训练的人，不要只会进行跑步机训练，器械区的训练也是不可忽略的。健身房训练的人，只有掌握科学的节奏，才能提高健身效果！正确的健....[详情]
2023-02-07
健身人群注意啦!健身之前做这几件事，健身效果就会加倍
越来越多的人开始走进了健身房。众所周知，健身有着很多的好处，能让人体更健壮、能增加身体的力气、能协调人体的灵活性、更让我们的外形更加突出……可以说，健身真的是....[详情]
2023-02-07
新手健身，从这7个黄金动作入手，3个月抵别人半年效果
新手初入健身房，除了跑步机、动感单车、椭圆机等有氧运动外，我们不能错过器械区域的力量训练。无论是增肌为目的还是减脂为目的的人，力量训练都应该是你的重中之重。抗....[详情]
2023-02-06
公认的几大最佳训练动作，让你健身效果更好
健身训练中可分为上下肢训练和分化训练，最常见的就属分化训练了，因为多个动作下来，大家才能够真正刺激到目标肌群。在每一次的分化训练中，有的人会感觉泵感十足，肌肉在膨....[详情]
2023-02-05
传授你4个健身技巧，提升训练效果，促进肌肉生长
健身是一个不断学习的过程，学无止境，不要以为一套训练计划可以终身受用。在健身的过程中，我们会遇到各种各样的问题，你要像解方程式一样去逐个突破，身材才能比别人更加优....[详情]
2023-02-02
这些健身基础知识，让你少走弯路，3个月抵别人半年的健身效果
为什么同样是健身，你却无法练出好身材呢？健身先健脑，盲目健身的话，你可能是在浪费时间。了解这些健身基础知识，让你少走弯路，3个月抵别人半年的健身效果，更快练出好身材！知识....[详情]
2023-01-15
每次运动45分钟，减压效果最明显
每次运动45分钟，减压效果最明显运动会促进大脑分泌“内啡肽”，这是一种可以提升幸福感的氨基酸，能让人压力减小，心情愉悦。医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的研究显....[详情]
2023-01-10
什么运动最适合你?不同运动不同效果，看你啥需求
“生命在于运动”，无论是预防疾病还是医生给病人的“生活处方”中，运动都是必不可少的一项。2020年，剑桥大学团队发表在权威医学期刊《柳叶刀-全球健康》上的一项研究发....[详情]
2023-01-01
合理分配时间 运动效果更好
忙碌的工作使很多人没有固定的运动时间，这样很容易让身体进入亚健康状态。健身教练张勇提示，每天将运动时间合理分配开，依然可以达到不错的效果。如果你是个不喜欢运动....[详情]
2022-12-21
如何养成每天跑步的习惯?4个跑步原则，帮你提升健身效果
如何养成每天跑步的习惯健身训练中，跑步是一项适合大多数人进行的运动项目，但是，跑步的人很多，长期坚持跑步的人却不多。那么，如何养成每天跑步的习惯？刚开始跑步的时候，很....[详情]
2022-12-09
坚持跑步有什么好处?几个跑步小技巧，有效提升训练效果
几乎所有人都知道，跑步是一项低门槛、适合大多数人的锻炼。坚持跑步训练，能够收获的好处也是多种多样的。1、跑步还可以帮我们消耗身体多余卡路里，降低体脂率，让你远离肥....[详情]
2022-12-09
坚持跑步有什么益处?3个慢跑技巧，提升训练效果
跑步训练是一件值得坚持的国民健身运动，在江边、操场、健身房里，我们可以看到很多人在跑步。跑步训练的好处是很多的，长期坚持下来的人，必然能感受到跑步的益处！1、1小时....[详情]
2022-12-08
公认有效的3种跑步方法，比慢跑效果好太多，倍增燃脂效率
跑步能让人在简单的动作中得到前所未有的满足，无论是以健康为出发点，还是以减肥为目的，跑步都是很多人选择的一种运动方式。跑步到底有哪些好处呢？1、跑步时运动减肥中最....[详情]
2022-12-04
甲鱼聊跑步:从这3点上说说跑步的好处，时间、运动量、运动效果
此文为甲鱼聊跑步健康、身材这两个话题，成为了现代人们重点的流行语。跑步就是人们在追求健康这条路上最具魅力的运动，没有之一，是因为它有众多优点，是其它有氧运动中不....[详情]