如何健康科学的跑步？

1· 热身

为了避免胫骨挫伤及腿筋拉伤，跑步前要做5-10分钟的热身运动。但不要做伸展运动，跑步前做伸展运动反而会使你受伤。 应当做一些硬拉、驴....[详情]