2023-10-22
大众业余爱好者如何做到马拉松匀速巡航
1～5公里，刚刚开跑，人比较兴奋，但一定要稳住，因为身体还没有跑开，不要刻意加速，否则会消耗过多的能量，所以尽量比目标配速慢5秒。第一个5公里，建议630配速！此阶段补水，适量补，不要喝太多....[详情]
2023-03-26
马拉松世界冠军教练对于大众跑者的忠告:训练建议超实用
著名的NN跑团的荷兰籍教练Addy Ruiter培养出了东京奥运会5000米和俄勒冈田径世锦赛10000米冠军切普特盖，切普特盖也是这两个项目的世界纪录保持者。此外，Addy Ruiter也....[详情]