跑马拉松你必须了解的历史

1、传闻马拉松起源是为纪念古希腊士兵裴里庇第斯（Philippides），他飞奔至雅典传递获胜喜讯，高呼「我们赢了」后力竭而亡。为纪念他的事迹，首届现代奥运会举行了马拉松长跑比赛。但这只是一个假说，没有任何确凿的历史证据。

 

2、这项之所谓名为「马拉松」，也是因为当年那场战役的发生地的名字，就叫马拉松；

 

3、对应的，该传闻还有另一个版本，裴里庇第斯是从雅典跑至斯巴达寻求救援，而后力竭而亡。因而世界上也有名为斯巴达松的超级马拉松比赛（距离超过240公里），很多研究认为这可能更接近历史的真相；

 

 

4、1896年奥运会首次举办马拉松比赛，将距离定为40公里。此后的马拉松距离从40到42.75公里不等，直到1921年才正式确定为今天的42.195公里；

 

5、提出将马拉松作为奥运会项目的人叫米歇尔·布雷亚尔，他是奥运之父顾拜旦的好朋友，是个语言学家；

 

6、42.195的由来与英国王室有关——1908年伦敦奥运会，王室要求马拉松比赛要从温莎城堡的草坪上开始（以便王室成为可以从温莎城堡观看比赛）到奥林匹克体育馆结束，而这段距离恰巧就是42.195公里。“甲方”拍脑袋的要求成就了行业的规范，这个例子堪称经典；

 

7、历史上最悠久的城市马拉松，是波士顿马拉松，诞生于1897年。这项比赛也是很多跑者心中的殿堂级赛事；

 

8、第一届波士顿马拉松举行时，每位选手有专门的民兵骑行跟随，提供水和医疗帮助等，与如今的赛道医疗者很像；

 

9、第一届波士顿马拉松参赛人数是15人，如今世界第一马拉松为纽约马拉松，已经连续5年超过5w+人次（2019年的纪录为53267人）。也足以可见跑马拉松的人越来越多了；

 

10、因为赛道和环境的差异巨大，马拉松一度没有「世界纪录」，只有「最好成绩」。从2003年1月1日起，国际田联才官方认定了“马拉松世界最佳成绩”，而后在2004年1月1日正式设置了马拉松世界纪录；

 

11、但时至今日，不管你在波士顿马拉松跑得多快，成绩都无法作为世界纪录。因为波士顿的赛道一直没有变过，整条赛道一路缓下坡，总落差达到近140米，并不符合国际田联对全程落差的规定（＜42米）；

 

12、马拉松男女选手的成绩，女子往往会有Mx和Wo的区分，区别在于是否有男选手领跑，因为领跑情况下成绩通常会更加出色。因而很多赛事，男女选手也会通过分批发枪的方式来避免这种领跑情况的出现；

 

13、日本“马拉松之父”金栗四三曾参加了1912年斯德哥尔摩奥运会的马拉松，结果因为天气炎热在30公里处晕厥，被沿途农夫救助醒来后已是第二天。而后金栗四三独自返回日本，却被不知情的组委会认作“失踪选手”。1967年已经73岁的他重返故地，完成了当年未完成的距离，用时54年8个月6天5小时32分20.379秒——这也被称为跑一场马拉松的历史最长用时；

 

14、跑鞋对于跑步的重要性毋庸置疑，然而在1960年罗马奥运会，埃塞俄比亚的阿贝贝·贝基拉选择赤脚参加比赛，最终惊人的为非洲首次夺得马拉松桂冠，并创造了新的奥运会纪录和世界最好成绩；

 

15、最初的马拉松只允许男选手参赛，女子想跑马拉松只能乔装打扮或者“蹭跑”。直到1972年波士顿马拉松才允许女选手正式比赛，而80年代开始，奥运会大家庭才有了女子马拉松这个项目（1984年洛杉矶奥运会）；

 

16、马拉松也演变成无数千奇百怪的跑法。甚至有几位宇航员曾在空间站跑步机上完成过数次太空马拉松。比如2007年4月美国宇航员苏尼塔·威廉姆斯（Sunita Williams）在国际空间站（ISS）上的首个马拉松，当时她用了4小时24分——与此同时，空间站以每小时28163公里的速度绕地球行驶，这也意味着，苏尼塔·威廉姆斯跑步的过程中，已经完成围绕地球2圈的航行；

 

 

17、虽然速度上，动物无疑是占尽了天赋，但论耐力人类也许就能拔得头筹，因为人类有超强的散热排汗能力。曾有过不少人马耐力与体力大战，人类都笑到了最后。谈起速度，跑马拉松最快的生物可能是鸵鸟，它们仅用40多分钟就能完赛，远比人类快得多；

 

18、最适合跑马拉松的气温，据研究是6℃左右。气温越高，对精英选手的成绩发挥影响，要比慢跑完赛者更大些；

 

19、人类达到体能最佳状态的年纪是28岁左右，不过很多人的马拉松最好成绩（包括职业选手）都出现在30岁以后。这是因为马拉松需要漫长的训练积累和心态要求，而人类的有氧能力又可以长期维持在较高水平。所以业余跑者往往35岁以后才迎来马拉松的“巅峰期”；

 

20、全世界大型马拉松的平均完赛时间差距并不大，男子平均成绩通常在4小时20-30分之间，而女子的平均完成时间在4小时35-45之间；

 

21、最理想的马拉松身材，男性身高在168-170cm左右，体重在55-58公斤间，身高（cm）和体重比（kg）差不多是2.968——要不要拿出计算机算算自己的最佳马拉松体重？

 

22、相比男性，女性在专业运动装备上还需要额外注意点——在不佩戴运动 Bra的情况下，一场马拉松下来，胸部带来的振颤将产生3500米的位移。这意味着，你的胸也“跑”了近3.5公里。所以运动bra是非常必要的；

 

 

 

23、即便普通跑者，也是有可能跑赢奥运冠军的。1904年圣路易斯奥运会因为高温，最终的冠军托马斯希克斯用时3小时28分53秒，是整个奥运史上最慢的。并且当时的马拉松只有40.2公里，也就是说，当时冠军的发挥，和如今3小时35分左右的跑者水准比较接近；

 

24、马拉松有各式各样系列赛，其中规格最高的是WMM世界马拉松大满贯，由东京马拉松、伦敦马拉松、波士顿马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松和纽约马拉松组成。其中中签率最低的是伦敦马拉松（以疫情前的2019年为例，共414168人报名，抽签名额17000个，中签率约等于4.1%），而波士顿马拉松则需要极高的成绩门槛才能报名（以18-34岁年龄段的报名资格为例，男子全马成绩需要达到3小时，女子为3小时30分）；

 

 

（WMM世界马拉松大满贯里最年轻的比赛是东京马拉松，创建于2007年）

 

25、如何确保马拉松赛道精确到42.195公里呢？这就需要自行车标记法，需要用到的器械是一辆普通的26寸自行车和一个安装在自行车前轮轴承部位的一个火柴盒大小的琼斯测量仪。之所以会用人工骑自行车进行测量，主要是因为只有使用这种“原始”的测量方法，才能最真实地模拟出运动员实际跑进的路线。

 

26、马拉松往往会安排专门的领跑员/兔子（pacer），带领不同水准的跑者实现他们的目标成绩。精英选手的pacer们通常至多只会领跑到30公里就退出比赛，而也有很多次选手没跟住pacer，pacer却状态出色一路跑下去最终夺冠的趣闻，比如1994年的洛杉矶马拉松比赛中，担任pacer的Paul Pilkington就一骑绝尘赢得了全美冠军；

 

27、跑完一场马拉松后，因为DOMS（延迟性发作肌肉酸痛）的存在，通常身体需要2-7天的时间，才能缓解身体和肌肉的酸痛感；

 

28、但相比之下，人体的有氧能力需要更多时间才能恢复到赛前状态——比如对精英选手的监测发现，三周时间后有氧能力回到赛前的98%。因而这也是为何顶尖马拉松选手往往参赛频率极低，一年只有数场比赛的原因；

 

 

 

29、马拉松都有一个关门时间，最常见为6个小时。但事实上马拉松的每个距离都有关门时间点，比如10公里往往是1小时30分。如无法按时通过，同样会被“关门”；

 

30、一场马拉松下来，跑者通常会出现0.5-1公斤体重的降低，通常这是因为身体水分的流失。然而，跑马拉松真正值得注意的并非是身体缺水，而是比赛中喝过量液体引起的低钠血症。因而保证每个补给站200-250ml的补水即可。

 

对于人类而言，跑步可以算得上是最为古老的运动之一了，时至今日，长距离奔跑的马拉松，又再度掀起浪潮，越来越多的人加入这项运动，激活潜藏在基因中的奔跑能力，体会不断突破自我的成就感。