当前位置:马拉松赛事网 > 跑步技巧
顺德 2023 柏林 2010 2024 2019大理

请问参加完马拉松,为什么突然感觉跑步能力丧失了,连3公里跑起

马拉松赛事网   发布时间:2020-10-30   

这个现象一般容易发生在跑完马拉松后面的一周以内,严重的可以长达半个月,具体原因有以下几个方面。

1.身体能量耗尽,元气暂未恢复。

马拉松长达42.195公里,大部分人跑下来实际路程都会超过这个距离,程度大的可能会达到43KM,这个距离对于我们常人来说,其实已经超过身体所能承受距离。

也就是大部分的人,在33-35KM以后,都是意志力和身体残缺的耐力跑完余下路程的,这个区间我们身体相应的各方号召,犹如一方有难,八方支援,把身体所有能够使用的能力都集中起来支持自己跑完全程马拉松。

跑完之后,我们身体会自动进入一种恢复期,这个恢复期对于我们普通人来说,会显得比较长,期间尽量的不要去跑步,不然感受就是跑步困难,提不起脚,迈不开腿,两三公里都会觉得很漫长。

这个时候休息才是最理想的,不要担心甚至怀疑自己跑步能力会下降,我以前参加完广马之后去跑厦马,期间只有二十几天休息时间,跑完广马之后,休息了九天才开始跑步。

2.自己内心经历的创伤还没有抚平

这个主要针对全程马拉松跑崩,然后还受伤严重的跑友来说的。

我自己第一个全马,也就是首马的时候,跑崩了,自己脚还受伤了,之后休息了很久,即使休息好了,自己内心对于跑步的感觉还是拒绝的。

后面跑2018年六马,之前跑量很少,没有怎么准备,跑完全程也是一身伤的感觉,之后对于跑步,也出现了短暂的拒绝,三五公里都会觉得漫长。

但是自然休息到某一个点之后,内心会重拾对跑步的热爱。

3.跑完马拉松之后,休息时间过长

这个主要针对跑完马拉松之后,一直胡吃海喝休息,时间长达二十天以上,这种状态下,再次去跑步,其实身体已经恢复,但是跑步能力出现了一定的削弱,表现就是三五公里都会觉得累,喘气,不过这种现象坚持慢跑几次之后就好了的。

不要整体来说,最容易导致题主所问现象的发生,多是第一种情况,并且有时候经历第一种情况会严重怀疑自己跑步能力是不是不行了。



请问参加完马拉松,为什么突然感觉跑步能力丧失了,连3公里跑起评论(共有 0 条评论)

我要点评请问参加完马拉松,为什么突然感觉跑步能力丧失了,连3公里跑起