晚上跑20公里马拉松，坚持一个月，可以去跑全马么？

不可以这么做！

马拉松需要长期的科学训练积累。

不想跑残的话，

不要想着1个月挑战42.195km的马拉松。

更不要每天跑20km，不要用你的业余爱好去跟别人吃饭的工具去对比。

即便是专业的运动员，也不会每天20km，天天跑的。身体需要休息恢复的。

身体不是在跑步训练中变强，

运动都是对身体组织的刺激，都是破坏，

之后运动后的超量恢复，才能让身体变强。

姑且不说你有没有一口气跑20km的体能，

就是能跑20km，你能连续跑几天？

如果你能跑20km的话，每公里的速度放慢一些，总归可以完成42.195km的。

比如按照20km的配速，每公里慢30秒左右。