本人大三体质比较弱，所以每天晚上跑五公里，每次都大汗淋漓，请

建议你可以练习站桩，无极桩（浑圆桩），站桩对于增强身体体质有很大的帮助。当然其他很多锻炼方法也可以做到这点，但是站桩是消耗最小的锻炼方法，很多其他的锻炼方法，需要大幅度的运动量。大汗淋漓，其实对身体并不好，中医汗为心之液，汗血同源就是这个道理，运动最好的就是汗泽泽然的有氧运动。站桩正好符合，站桩的时候，全身的各个肌肉群和关节放松，有利于全身血液的循环，特别是毛细血管和微循环打开。同时通过放松肌肉，筋骨得到拉伸，产生弹性。站桩是一种放松的，安静的锻炼方法，所以对于身体不会产生压迫感。站桩又不限年龄性别，不拘身体强弱，亦无任何局限，有病者治病，无病者防病，运动时不尽在姿势方面着想，也不在式之繁简上注意，更不在姿势的前后顺序，主要使大脑得到休息，使肢体得到锻炼，即静中生动，动中求静。这种运动能调整神经系统的机能，促进血液循环，发挥体内燃烧，且能加强各种系统的新陈代谢作用，因而能调整、恢复和加强人体各个器官组织的机能，对保持健康，治疗疾病，有显著的特效。

这种运动能加强人体的吸收和排泄作用。这是自力更生的运动，就是说，它对于人体及其部分机体，具有生生不已的效能。这种运动和一般的体育运动不同，它是把锻炼和休息统一起来的一种运动，是在锻炼中休息，又在休息中锻炼的运动方法，因此它具有调节中枢神经和末梢神经的功能作用，从而使人体各个部分在高级中枢神经支配下密切协作。

站桩还是锻炼意志的功夫。粗暴、浮躁、气愤、忧虑、悔惧、得失之念和侥幸心理等都是缺乏意志和品质的表现。

站桩时，必须心神安详，摒弃杂念，“神不外溢，力不出尖，意不露形，形不破体”。

只要你能够持之以恒的坚持下去，你的体质一定能够获得很大的改变。