跑步前不要做拉伸，跑步后拉伸好吗？

跑步前不要做拉伸运动?

我自己尝试过两种状态，一个是跑步前不拉伸，一个是跑步前做拉伸。

跑步前不做拉伸，慢跑的时候我需要更长的时间才能进入跑步的状态。

跑步前不拉伸，速度跑的时候，没几公里我状态就不行了，期间偶尔会出现小伤通，但是自己能够及时调整过来。

跑步前拉伸，感觉自身躯干肌肉会自己调节一个即将运动的状态，慢跑不会感觉很累，自己能够跑得更长，很快就感觉自己沉醉于跑步之中。

跑步前拉伸，速度跑能够完成自己的目标，期间也不容易出现伤痛现象。

所以，谁说的跑前不要做拉伸运动?更好的观点跑前拉伸运动不是必须的，但是不做拉伸，至少要有一点热身的基础，这让我想到一个亲密问题，没有前戏，直接主题，可能彼此都会觉得无趣。

所以跑前拉伸，并不是不要做，具体因人而已可以选择不做，但是我个人建议做一下。

跑步后的拉伸?

跑步后一定要做拉伸。

当我们跑完步的时候，我们的肌肉血管其实处于一种紧张状态，这个时候拉伸能够让它更好的恢复原本状态，这个就像弹簧一样，一直处于一个状态，时间久了弹簧基本就丧失弹性了。

然后对于正在长身体的人来说，跑步后拉伸，能够减缓我们腿粗的形成或者弱化粗腿的形成，虽然小腿粗一方面是先天因素，但是后天问题能够有效的减少腿粗的形成，所以跑完之后一定要拉伸。