早上6点起床，6：30出去早跑，慢跑大概1小时左右，跑完步休

你好

早上空腹慢跑，有很多优点的，不仅可以很好的锻炼心肺，而且能燃烧脂肪，对减脂减肥，也有很好的效果。可以很好的调节人体器官功能。

早上空腹慢跑，要因人而异，体质差，有慢性疾病的要谨慎。

早上空腹慢跑要注意，一，出门之前，喝一点温开水，暖胃，促进血液循环。

二，跑步之前，先走一段距离，然后边走边甩甩手，搓搓脸，搓搓手掌手背，慢慢抖抖腿，给身体一个预热，尽量不要一出门就立即开始跑。

三，早上空腹慢跑过程中，尽量匀速，不要步幅太大。

四，早上慢跑过程中，如果感到头晕，脸发白，要立即停止跑步，慢慢走一走，然后休息，不要为了完成目标而硬撑。

五，早上慢跑过程中，昂首挺胸，腰背挺直，身体微微前倾，手臂摆动不宜大，尽量腰腹用力，送胯出去，大腿带动小腿向前迈。

6，早上空腹慢跑过程中，膝关节不可用力，且始终不超出脚尖。

七，早上空腹慢跑结束，再做伸展运动10分钟左右，慢慢让身体放松下来。

八早上空腹锻炼结束了，休息半小时左右再进食，以温热，稀汤类辅以松软食物较好。

早上空腹晨跑，长期坚持好处多多。

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希望我的回答能对你有所帮助