每天快走一小时，已经走了半年了，心率越来越慢是什么原因？

恭喜你，有氧能力提高了。

一般的心率低下，是病态的表现。

但通过长期运动，带来的同等强度下的心率降低，则是运动能力提高的表现。

心脏的跳动，完全不受我们的意志而转移，

心脏会根据身体的状况，外界的环境，自动调节到最合适的跳动状态。

心脏是能少跳绝对不会多跳。毕竟心脏是从来不休息的，一直在任劳任怨地工作。

长期的快走训练，带来了心肺能力的提高，心脏泵血能力的提高，即便同样的运动强度，也不再需要那么多次的跳动，就可以满足身体的供给需要时，自然心跳就慢了。

所以大多数耐力运动的静息心率都是很低的。

跑步小腿肌肉疼的原因

1）跑姿问题，

跑步时前掌拨地动作幅度太大，给小腿肌肉带来了不必要的负担

2）跑鞋问题

不合适的跑鞋，只会加重身体负担

3）路面问题

尽量选择塑胶跑道等相对柔软的地方吧

还有草地，土路等

避免水泥地，大理石等坚硬的环境