每天坚持跑步5公里，一个月身体会有什么明显变化？

说真的，跑步这运动，30天就能让你上瘾！

我刚开始就是跑了30天5km，结果一发不可收拾，不跑脚痒，不跑难受，结果就这样一年一年地跑下来！

现在我已经跑步十几年了，我周围的朋友基本都是爱跑步的朋友，时间也都在五年以上！

要说跑步为什么让人上瘾？这个问题还真值得探讨！

你每天跑5km，30天就能让你上瘾，而且大多数人上瘾的原因都是跑步带来的变化！

30天，不长不短，坚持5km跑步，这些非常明显的变化你会感受到！

1. 作息规律

你还别说，仅仅跑步30天，我的作息就变得更规律了！

每天跑5km以后晚上睡得特别香，不喜欢熬夜了，早上起来精神倍爽，活力满满！

作息规律带来的就是精神的好处，不容易累，工作有劲，整个人的精神焕然一新！

2. 身体缩小

这里的缩小是指变瘦了！

我每天跑5km，30天我大概都瘦了一圈，上衣和裤子都小了一个码，肚子上的肥肉明显少了，身材真的是有一种变好的趋势！

而且我的肌肉也变得更紧致了，所以身材是一种饱满的感觉，不是一种虚胖的感觉！

3. 压力减小

压力真的是一种无形的杀手，虽然它看不见摸不着，但是伤起人来真的是很厉害！

压力大的人容易衰老，而且身体会变差，免疫力会低下，心情抑郁，容易出现心理疾病！

每天跑5km，坚持30天，你身体的压力，心里的压力就会小很多，忧郁的心态可以逐渐的变为积极的心态！

4. 体能提升

不经常跑步的人很容易疲惫，因为身体没有经过锻炼，体能肯定是不行的！

但是如果你每天坚持跑步5km，并且坚持30天以上，你能够明显的感觉到体能的提升！

这就是身体上的优势，干的多不容易累，体力好，精神好，做事的效率才能提升！

每天跑5km其实已经可以了，先坚持30天，你自然而然的会爱上跑步，并且逐渐的收获它的好处！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

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