跑步需要天天跑吗？为何坚持一个月了还是体重不变？

坚持跑步一个月体重不变。哈哈哈哈，亲爱的，你不是一个人。

疫情期间，体重涨了6斤左右，我想着加大跑量，先将体重瘦下来。于是从三月份开始，连续3个月月跑量都是300+，换句话说就是每周6跑，每次10km+，时不时就是半马，甚至更多。可是三个月以后，我的体重稳稳的，一点没瘦。一些跑友们看我天天打卡，关心地问我这样跑下去是不是皮包骨了，我回了他们一个无奈的笑脸，说了句：“哦，你想多了，我一斤没瘦。

我也分析了一下自己体重没降的原因，还是和饮食有关。那段期间虽然跑步消耗大，但我是易胖体质，只要吃得多，立马就吸收，再大的消耗也挡不住过多的摄入。大家都知道，跑完步其实饭量是会变大的，所以吃起来也蛮吓人，偶尔我还会暴食。哎.... 所以呀，问题还是出在了嘴上。

再后来，我痛定思痛，决定控制饮食。我将晚餐缩减为沙拉，午餐粗粮，早餐鸡蛋+苹果，保持跑量，只一个月就掉了6斤。

其实坚持跑步瘦下来很简单，只要管住嘴就可以了。吃得干净、清淡一点，少碳水，高蛋白。

哦，对了，如果你一直坚持跑步，一定要记得加强核心哈。

让我们一起坚持跑步，坚持健康饮食，做一个身体健康、积极向上的跑者吧！加油加油。