男生正常足135斤每天慢跑5公里，买什么鞋？

很高兴能回答您的问题，根据您的身材和跑量，您属于慢跑健身类的跑者，跑鞋的可选余地非常大，亚瑟士、索康尼等是世界上有名的大品牌跑鞋，跑鞋的选择首先要考虑性能，其次才是价位，不同的跑者选择的跑鞋也是不一样的。

慢跑健身类的跑者穿什么样的跑鞋？

慢跑健身类的跑友，不追求速度，跑量相对较少，相对来说跑步的运动能力也不是很强，建议穿减震型、包裹性强的跑鞋，这类鞋子能够最好的保护跑者的膝关节，足部少受冲击，减少运动损伤的发生，尤其体重大的跑友，一定要穿减震性好的跑鞋。

追求速度突破自我的跑者穿什么样的跑鞋？

此类跑者，运动能力强，身体的肌肉力量，肌腱弹性都好于大多数跑者，体重也不是很大，如果想比赛中想提高成绩，建议穿竞速跑鞋。

慢跑鞋与竞速跑鞋的区别

慢跑鞋更注重保护跑者的下肢，为减少冲击保护足部，在鞋子的材质上增强了减震材质，所以慢跑鞋的重量相比于竞速跑鞋略重。

竞速跑鞋，所有重点都放在提高跑者的比赛成绩，追求更加轻量化，尽最大可能减轻跑者的负担，牺牲了跑鞋的减震性。所以说，大多数的跑者很难驾驭竞速跑鞋。

路跑鞋与越野鞋的区别

路跑鞋主要用于场地、小路、公路等路况较好的运动场景，越野鞋主要用于山路、泥水路、碎石路等路况极差的运动场景，在同样保证舒适性的前提下，最大的区别就是鞋底纹路，越野鞋的鞋底大纹路提高了防滑抓地性，减少了泥巴粘住鞋底的可能性。

跑者对于跑鞋的误区

很多跑者喜欢穿竞速跑鞋，因为鞋子轻，上脚的感觉特别舒适，但是忽略了自身的能力，从而导致运动损伤。

很多速度型跑者不喜欢穿慢跑鞋，其实不管您的运动能力多强，有一双拉长距离耐力跑的慢跑鞋是非常有必要的，训练穿慢跑鞋，比赛穿竞速鞋，这就对了。

很多跑者认为鞋底越软越好，大错特错，跑鞋必须要有一定的支撑性，经过长距离的跑动，没有支撑的鞋子会把所有的反作用力反馈到脚掌上，从而引起脚掌酸痛等运动损伤。

不是所有的运动鞋都能跑步，一定要选择专业的跑步鞋，不要迷信品牌，同样的跑鞋不一定适合所有人。

如何选择适合自己的跑鞋

跑鞋宁大勿小，要比平时穿的鞋子大一码，鞋子前尖余出一指宽，跑步时脚部会发涨，会向前冲，没有多余的空间会顶掉脚趾甲。

大体重跑者初级跑者一定要把鞋子的减震性放到第一位，随着体重的下降和运动能力的提高逐步向竞速鞋过度（如果你想有所突破，否则没有必要穿竞速鞋）。

新买的跑鞋要经过磨合，不要穿新鞋跑长距离，因为一丁点的不适都会导致伤病。

小编跑步十年，如果让我推荐几款跑鞋，我建议“必迈”、“R2”、“多威”，这几个品牌都是专攻跑步装备这块，有很多性价比非常高的针对不同跑者的慢跑鞋和竞速鞋。相对于一些知名的国外大品牌跑鞋来说，我们国产的跑鞋这几年在性能和颜值方面也做的越来越好。

欢迎爱跑步的朋友一起交流关于跑步的一切。