跑步会小腿肚酸疼，还能再跑步吗？

如果你是个跑步的老手，出现小腿酸疼的情况应该是训练的强度太大了，那你就需要休息拉伸和按摩。

如果你是个小白呢，我想说这是正常现象，说明你的肌肉在变强，在跑前后都要注重拉伸，跑后泡泡脚也可以帮助你缓解一下。在长时间跑完之后呢，小腿肌肉会收缩，你会觉得自己小腿变粗了，但这都是暂时的。下面这几个小腿拉伸的动作，可以在跑步之后做一下。

拉伸之后，按摩一下。

最重要的，还要自己的跑姿问题。跑姿不对，越跑越废。

对的跑姿有以下几个关键点：落地点在身体重心下方，没有跨步，脚自然落地（自然前脚掌着地），接着过渡到关键跑姿；从关键跑姿到落下，没有刻意抬高膝盖，也没有趴地；拉起时，脚迅速地拉到臀部下方，没有推蹬地面，也没有刻意摆臂；步频达到180以上（有效运用到肌肉和跟腱的弹性，降低20%以上的耗氧量）。

所以，如果酸疼在可忍受的范围呢，是不用过于担心的。如果你有兴趣的话，还可以参加我们的线上跑姿改善的课程，让你跑的更轻松哦。既然决定了跑步，那就坚持下去吧！