跑步会造成膝关节半月板损伤吗？怎样跑步才不会伤膝盖？

通常来说，跑步时很难造成半月板损伤，因为膝关节的结构相对比较复杂，韧带、关节软骨、关节滑液的保护，其实适量强度的跑步运动，不仅不会对我造成直接的损伤，反而还可以达到锻炼肌肉、促进关节健康的目的。

半月板的主要的容易损伤的因素是他有两种力量，一个叫做剪切力，比如说前后的撕裂的剪切力，后角的挤压剪切力，第二个是反复的劳损，比如说，而且是属于那种压力比较大的情况下的长时间的劳损，比如说经常蹲着工作的工人，或者是像朝鲜，日本这样的民族，经常蹲着跪着，时间长了以后，会对半月板的后角造成的持续的过度的力量挤压，超过办法能够承受的极限就容易出现撕裂。 跑步，屈膝的角度是很小的，显然对于半月板的压力增加是很少的，他唯一是对于落地的时候那种冲击力，但是冲击力不单单有半月板来承受，还有他周围的软骨来承受，所以两者把力量分散分担了以后，造成半月板损伤的机会很小。