长距离跑步结束后当天能泡澡吗？

不管是长距离跑步后，还是短距离跑步后，我认为条件许可的话，当天都可以泡个澡。不过稍微要把控下时间节点最好。

当跑完步后，不论长跑或是短跑，我们的身体都会出汗，汗液也会带出人身体的一些有害物质，这些有害物质对我们的身体，尤其是皮肤是有很严重的伤害的，故而，洗个澡或泡个澡都是一个合适的选择。泡澡后不仅令人清洁舒适，而且还能很好的放松人的肌肉，人的精神也为之一振，就像“看了问答，令人容光焕发”一样。

不过，运动后泡澡有诸多裨益，但万事有利有弊。跑步运动结束后，尤其是长跑结束后，我们要注意以下几点，才能让您的在泡澡中利益中双赢，而不会影响你的身体健康。

1.注意时间把控。

a,跑步结束后，人的身体各器官一般是很兴奋的，我们在跑步结束后，不能立即停下，可做一些简单的走步，拉伸，下蹲，等等。目的是让身体从高度的兴奋期，慢慢过渡到一个平稳的状态下。

b,泡澡时也要注意时间。在浴室里，由于水蒸气的缘故，里面的氧气相对室外要少，人在一个氧气不足的环境里很容易感到头晕，呼吸困难等。况且，水的温度也加速了人的各方面代谢与损耗，时间长了人体容易造成机体供给不足。而且泡澡时间过长，还会使人产生疲劳，容易引起人的心脏缺氧，缺血。更有严重的，会使人的冠状动脉产生痉挛，血栓的形成，甚至诱发人的心律失常而导致猝死，也会使人的脑部供血不足。。。。总之，泡澡的时间以15——20分钟为宜。

2.注意下水的温度。

过高或过低的水温，都会造成人体在泡澡中的种种不适。水温过高，会使人的血压下降，而导致头晕。过低，会让人的血管过度收缩，人会产生防御性的寒战，严重时，还会发生感冒。我认为水温以43度为宜。

3.泡澡后不宜马上睡觉。

泡澡能帮助人体改善睡眠，但是泡完澡后，人的体温相对较高，而且人还处于一个兴奋状态下，所以我们这里可以听听音乐，看下今日，让自己平静后再安心入睡。

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