当你跑完10公里及以上的距离，你会选择跑休还是选择第二天继续

谢邀！

我跑步跑了4年多了，我基本上跑步的规律就是跑一休一，夏天的时候也有过跑2休1。

想要维持一个好的跑步状态，就得必须经常跑步锻炼。而要跑得快，就得多跑跑不一样的步，例如长距离慢跑，例如间歇跑，例如轻松跑。

如果是轻松跑的话，比如按比平常慢1-2分钟的速度跑个10km，那过程便是异常轻松的，所以跑完之后拉伸下，第二天再跑个10km也是没有任何问题的。

如果你是今天跑了15km的lsd，那么最好就是建议休息一天，让肌肉恢复下再跑。隔个一天再来个5km慢跑，能够很有效的缓解疲劳。

如果你是刚跑完个10km的间歇跑，建议第二天就不要再跑了，毕竟间歇跑的强度很大，肌肉也需要好好的休息，才能够恢复过来。

其实，当天跑完之后，第二天要不要继续跑，说白点就是看你的状态了，如果感觉精神很好，那就去跑吧，如果状态不是很好，那就好好休息下！

不过，跑步最好还是跑一休一，当然休息的时候也不是说全休息，可以练一练核心力量和大腿力量，例如可以做一做平板支撑或者深蹲等等...