跑步真的会让腿变粗吗？

不会的，关键是你跑步的姿势一定要正确。

很多人跑步的姿势是不正确的，尤其是脚掌着地的瞬间。有的人只用到脚后跟，前脚掌没有发力，有些人脚尖着地，后脚掌不发力。导致整个脚掌的力线不平衡。腿部肌肉就会紧张，特别是小腿，跑步完以后又不拉伸，腿就会粗。

还有我们的连接腰部和腿部的髂腰肌无力，特别是久坐少动的人，髂腰肌基本都是无力的，导致本来跑步应该髂腰肌发力的，却变成腿部肌肉代偿，也会造成腿粗。

正确的跑步，跑之前可以先激活髂腰肌。跑步的时候腿要抬起来。脚掌着地的时候，力线从脚后跟传到到脚尖，有个弧线，可以去看下长跑运动员的跑步姿势就明白了（一定要看长跑运动员，不是短跑快速跑那种）。跑完以后要做腿部拉伸，尤其是小腿。

我是大鹏，我可以详细交流。