怎样才能坚持跑完马拉松？

我第一次差不多跑完马拉松距离的是高中二年级，即17岁的时候。2000年的夏天，我跟长跑队的队员们一起作为训练的一部分第一次、集体跑了40公里，配速大概为1公里4分钟，总共花了两个半小时左右。

那一次，算是轻松完成了40公里。原因主要有三；一，那段时间属于集训期，跟平时的训练相比对长距离的跑步没有恐惧和不适应（平时我们每天分两次、平均跑20公里、集训期间每天分三次、平均跑40公里）；二，当时我怎么着也是一个专业的长跑运动员，有着一定的实力和经验，一公里4分钟的配速算是轻松的慢跑；三，那一天是跟其他队员们一起放松，还带着玩儿的状态跑下来的，这比一个人孤单单地跑步能坚持许多。

以上总结了3点，如今，我变成了业余跑步爱好者，但假如有这3点，一个人跑马拉松，还是能以积极的姿态和轻松的状态坚持下来的。一个从未跑过20公里的人，让他突然跑马拉松，坚持起来肯定很难，他也缺乏经验，在跑步的过程中（尤其25-35公里）真正陷入困境，觉得坚持不下去的时候也不知道该怎么面对和处理，这个是需要一定的实力和经验的。

马拉松是42.195公里，它就像人生一样，是一个漫长的，带着曲折和孤独的过程，所以需要互相鼓励的战友。我相信，不少人在平常训练的时候是一个人跑步的，由于各种各样的原因。不过，马拉松比赛当天，你不可能彻底一个人完成42.195公里，中间会有意或无意遇到很多人，其中不少人真的像战友一样无声中鼓励你。那种感觉，一言难尽。但我肯定的是，那些战友的存在和鼓励一定支撑你坚持跑完一场马拉松比赛。